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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • Carminezen
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    12:20 12/12/22

    Questa primo approccio alla meditazione mi ha permesso innanzitutto di rilassarmi e calmare la mente e restare in non pensiero, ho anche sbadigliato e ho sentito vibrazioni e movimenti di energia interni. La meditazione è il mio momento di relax, che mi permette di calmare la mente e di alzarmi di tonale ed essere meno succube del low, dai programmi e da tutto il resto che ci incatena. Meditando mi sento meglio e più energico, è la base di tutte le tecniche spiegati in ACD.

  • arca
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    12:44 11/12/22

    Ho già avuto qualche esperienza di meditazione. Grazie e complimenti per la semplice e completa spiegazione.

  • Carla7
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    21:26 09/12/22

    Bellissima questa meditazione mi fa sentire leggera presente mentalmente. cosa che durante la giornata fai fatica a fare!!

  • numa
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    18:23 08/12/22

    Ho provato a fare questa meditazione questa mattina, è stato stupendo e magnifico. Rilassarsi, sentire il corpo che smette di essere così rigido.... Giusto durante la cottura del pancake ! =) Poter magari utilizzare questa tecnica anche durante la giornata entrare in non pensiero per rilassarsi e sentire quello stress e quell'ansia che se ne vanno dallo stomaco, perchè eliminando tutti i pensieri ogni nodo si scioglie. Deve essere qualcosa che una volta controllato, darà sicuramente degli ottimi risultati. Davvero molto bella, la musica dolce e le vibrazioni gentili la rendono un'esperienza da riproporre ogni mattino! Ho solo un pò paura che senza una guida vocale, io non arrivi a fare una bella meditazione! Questo dice già di per sé che ci vorranno tanta pratica e dedizione. Ma è anche questo il bello, migliorare giorno dopo giorno e sentire i cambiamenti.

  • GiacomoR
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
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    13:55 08/12/22

    Questa meditazione è molto piacevole. Mi piace concentrarmi sul mio cuore e sentirlo battere, mi fa sentire vivo e presente ma allo stesso tempo sentire il “motore” del mio corpo mi ricorda che il mio corpo è solo una macchina e io sono qualcosa di più profondo che si trova al suo interno. Questo è un esercizio che può aiutare chiunque a stare meglio, oltre ad essere il primo passo verso il risveglio spirituale. A volte lo consiglio ai miei amici quando mi dicono che si sentono ansiosi o tristi.

  • iumano
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    13:37 06/12/22

    La meditazione è prima di tutto uno stato mentale poi è anche una tecnica per rilassarsi, entrare in contatto con no stessi ed alzare la nostra frequenza di energia in modo da poter riconoscere e sfuggire al Low. Ho praticato questa prima sessione di meditazione.

  • k47y
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    14:11 04/12/22

    ho eseguito l’esercizio ed è stato davvero facile lasciarsi andare…. ascolta il tuo cuore, sentilo come se non lo avessi mai sentito come lo stessi sentendo per la prima volta. grazie 🙏🏻

  • k47y
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    00:06 04/12/22

    Rileggerò l’articolo e ascolterò l’audio quando sarò sola, non voglio “interferenze”, questo è stato il mio primo pensiero… autoinganno…

  • Maria Giovanna
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    22:10 01/12/22

    Siamo presi dalla frenesia della vita e ci accorgiamo di essere stressati solo quando stiamo male x causa di questa frenesia,a volte non ci accorgiamo nemmeno delle persone care che abbiamo accanto , quando non ci sono più capiamo la loro mancanza.Siamo come robot .

  • lorenara
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    13:58 29/11/22

    La meditazione per me è il cercare di restare senza pensieri il più a lungo possibile, sentire il corpo: la respirazione, il battito del cuore, sentirsi vivi, cosa che con la mente piena di pensieri è impossibile da fare; non ci si può concentrare ad ascoltare come batte il cuore se segui i pensieri che arrivano. Meditazione è caricare i chakra di energia pranica, la richiamo intorno a me e cerco di respirarla dentro ogni chakra. Meditazione è affinare la facoltà di non dare retta ai pensieri che cercano di susseguirsi invadendo la tua attenzione, è riuscire a vederli senza giudicarli distanziandosene. Meditazione è concedersi del tempo per sé stessi (tempo che spesso risulta dilatato in quantità) è il sentire solo sé e percepire i chakra che si riempiono con la consapevolezza di farci del bene interiore ed esteriore. La meditazione è una tecnica che dovrebbero insegnare a scuola per il nostro benessere mentale, fisico, emotivo ed esistenziale, ma che purtroppo cercano invece di ostacolare proprio perché apporta benefici inimmaginabili finché non si inizia a farlo e a percepirli su se stessi e nella propria vita. Per anni ho cercato invano di capire come meditare, finché a marzo ho scoperto ACD e ho imparato a farlo, e di questo vi sarò per sempre grata, la mia vita, io, il modo di approcciarmi al prossimo, a ogni essere vivente, a ciò che mi capita in bene o in male è radicalmente cambiato in meglio. Sono fiera, orgogliosa e felice per questo. Grazie di esistere Angel

  • spacex8
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    18:05 28/11/22

    E' da tempo che pratico questa meditazione, inizio con questa per passare al non pensiero e poi alla pratica sui chakra, questa meditazione secondo me è la base per passare a quelle successive perchè ci permette di rilassare il corpo e di conseguenza anche la mente quindi abbassando le nostre onde cerebrali che di solito per la maggior parte del tempo in cui siamo svegli e indaffarati a fare qualcosa, che richieda la nostra attenzione, (per chi conosce i principi basilari di come funziona il nostro cervello) siamo in stato di onde cerebrali BETA ad alta o media frequenza, uno stato in cui non è possibile concentrarci con la nostra parte interiore perchè la mente è bombardata da mille cose. Praticando questa meditazione (ovviamente in modo ottimale e questo avviene con tanta pratica) riusciamo ad abbassare le onde cerebrali facendole passare da BETA a THETA che sono frequenze cerebrali molto più basse grazie alle quali riusciamo a distaccarci completamente da tutto ciò che riguarda il mondo esterno, così facendo il corpo si rilassa completamente. Praticando sento che più mi concentro in profondità più riesco a distaccarmi dal corpo e non sentirlo. Quindi abbassando le frequenze cerebrali e innalzando invece la nostra vibrazione energetica mediante la creazione mentale di emozioni elevate quali amore, gratitudine, gioia, libertà ecc.. sono pronto per praticare le successive meditazioni. Sempre grazie Angel per aver cambiato (da quando ti ho conosciuta grazie al sito) totalmente la mia vita in meglio.

  • simo78
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    18:52 27/11/22

    Precedentemente ho avuto esperienze di meditazione ma sfortunatamente non avevo apprezzato l'importanza per mancanza di conoscenze.

  • nicoval
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    01:36 26/11/22

    Ho praticato meditazione in passato, sotto consiglio della mia psicologa. Purtroppo non gli ho dato molta importanza, forse perché non credevo potesse dare così tanti benefici. Ora mediterò con uno spirito diverso.

  • Iside
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    04:56 25/11/22

    Concordo con tutto ciò che c’è scritto nell’articolo. Nonostante sia concorde trovo ancora difficoltà nell’accettare il fatto di dover prendere quella mezz’ora del giorno da dedicare solo a me, quella mezz’ora che mi consentirebbe di lasciar andare via i pensieri, i problemi, la routine… incolpo il Low Frequency, non so perchè sia così forte nei miei confronti, ma spero che piano piano riuscirò a sbloccarmi. Ho già praticato meditazioni, comprese quelle descritte su ACD e ricordo che è stato un periodo bellissimo della mia vita, mi svegliavo felice tutte le mattine e praticavo costantemente la meditazione, 1 o 2 volte al giorno se ci riuscivo. Poi è arrivato il lavoro, gli impegni, la vita privata si è fatta più articolata e tutto questo è entrato a far parte della mia vita come un boomerang che mi ha sconvolto le mie abitudini sane perdendole per strada. Questo percorso in ACD lo vedo come una rinascita. Non voglio sforzarmi questa volta però, voglio che le cose vengano fatte per step e gradi senza sentirmi costretta a fare le cose. Sono positiva, e sono sicura che riuscirò a farcela. Intanto grazie per questo assaggio di meditazione 🧘‍♀️

  • Felix Flame
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    20:01 24/11/22

    Bellissimo documento. La tecnica naturalmente non ha niente a che vedere con la meditazione sui Chakra che si impara più in là, tuttavia è un ottimo assaggio e pone le basi per la vera meditazione e in generale l'esecuzione delle tecniche. Insegna a mantenere la concentrazione e il non pensiero e il rilassamento, da non sottovalutare in quanto la meditazione in sé, è fondamentalmente rilassamento, che dà anche la possibilità di assorbire e accumulare energia per migliorare la propria vita e il corso degli eventi. Nonostante si tratti di una tecnica di base, andrebbe comunque praticata una volta tanto, soprattutto nei periodi in cui il Low è più forte. È importante non dimenticare mai da dove ha avuto inizio il percorso, e le basi vanno sempre ripassate perché talvolta notiamo dei particolari che avevamo tralasciato e che chissà, magari rileggere risolverà alcuni dubbi che ti stanno creando problemi nella pratica.