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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • Nene
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    14:34 09/02/23

    Ho provato molte meditazioni ma nessuna di queste mi aveva mai dato queste belle sensazioni. Mi sono sentita ricaricata e non ho nemmeno fatto fatica. Bellissima

  • Saras2021
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    14:09 09/02/23

    Era da tanto che non praticavo questo piccolo assaggio di meditazione. Pur durando poco fa bene variante e rileggere articoli già letti, scopri sempre cose e sensazioni nuove. Col passare del tempo il low ti fa dimenticare diciamo di alcune cose, è come se Le leggessi per la prima volta. Grazie di cuore 💜❤

  • francesca81
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    22:10 07/02/23

    Non è la prima volta che ho fatto meditazione ma non avevo mai pensato alla meditazione in termini di sentirmi viva. Devo dire che nel percorso che ho effettuato fino ad ora alla scoperta di me stessa la meditazione è una pratica che mi piace molto quando la faccio ma fatico ad avere una costanza anzi.. la pratico di rado. E' l'ego ed il LF che spingono per non farmi iniziare e spero che averne la consapevolezza accelleri l'azione.

  • ramy
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    11:57 06/02/23

    è essenziale ripassare anche la prima lezione di meditazione, ogni giorno che medito mi sento viva, non finirò mai di ringraziarvi!

  • madlen
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    06:31 06/02/23

    Grazie per la bella meditazione. Voglio ora tornare a riascoltare la low frequency riferito alla natura. C'era qualcosa che mi deve essere sfuggito.

  • andreatoma
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    19:20 05/02/23

    Meditare vuol dire scegliere di sentirsi vivi in ogni momento, è da un po' che ho scoperto la meditazione anche se non l'ho praticata spesso con costanza ma è la prima volta che sento questa definizione e mi piace molto! Penso imparerò ancora meglio a meditare

  • andreius
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    18:26 05/02/23

    Ho deciso di farlo un altra volta e ho praticato un bellissimo rilassamento. Da circa un mese sto tentando di superare le mie piccole abitudini negative per migliorare la pratica e devo dire che mi stanno riuscendo con molto successo, anche grazie alla meditazione. Fino a qualche anno fa non sarei stato molto fiducioso, ma la meditazione ha il potere più benefico che io abbia mai sentito.

  • Roby
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    18:10 05/02/23

    Ho riprovato questa tecnica dopo tanto tempo,mi sono rilassata e di istinto ho richiamato prana anche se la guida non lo dice.infatti viviamo tutti i giorni facendo le stesse cose invece di pensare a goderci la vita.però quando trovo tempo per meditare mi sento meglio.

  • swami willi
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    22:50 01/02/23

    Gratitudine, Angel, per la Tua preziosa presenza e per i tuoi insegnamenti altrettanto preziosi. Inizio con gioia il tuo "Diario - Migliora la tua vita meditando 3 mesi - incredibile quando a volte diamo per scontato una tecnica così importante come il rilassamento prima di meditare. I tuoi consigli, suggerimenti sono sempre il top e ci aiutano a migliorare notevolmente le nostre sessioni. Personalmente ho apprezzato la voce terapeutica della conduttrice e anche la scelta musicale in sottofondo e in special modo la tecnica. Ripassare gli insegnamenti già appresi è oltre che uno stimolo anche un modo importante di migliorarmi e sentirmi vivo in ogni momento con bellissime sensazioni.

  • elliot
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    22:55 30/01/23

    È molto facile rimandare la pratica quando ci sentiamo esausti o quando non stiamo bene, dimenticando che la meditazione è come una medicina che deve essere presa proprio quando stiamo peggio per stare meglio e non solo quando le condizioni sono perfette. La meditazione di acd è la migliore che ho mai provato e mi sta aiutando in un periodo molto difficile della mia vita che non sarei riuscito ad affrontare da solo. Sessione dopo sessione sento i problemi sgretolarsi, farsi piú piccoli, e mi ricordo di essere vivo e che è questa l'unica cosa che conta.

  • gianny0481
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    21:33 30/01/23

    La vera meditazione che ci viene insegnata in questo splendido percorso l’ho scoperta da adulto grazie ad ACD, prima avevo sentito e letto qualcosa che non c’entra niente con la meditazione dei chakra praticata qui, tendono a nascondere e divulgare con false informazioni ciò che la meditazione ci può offrire e questo perchè essa é il mezzo per risvegliarci. Quando la prima volta ho praticato questa sessione di rilassamento con la voce guida, la sensazione di rilassare le spalle sempre in tensione e il resto dei muscoli mi ha fatto stare molto bene, il rilassamento é la base di tutto grazie mille!

  • apis
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    10:32 28/01/23

    Ecco cosa ho imparato: la meditazione è innanzitutto la decisione di svegliarsi e inizia con il rilassamento. La meditazione fa sentire vivi e il presupposto per il rilassamento è il silenzio mentale. Nota personale: raggiungere il silenzio mentale è davvero la parte più difficile per me, ma è essenziale per una buona meditazione.

  • munic
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    12:28 25/01/23

    Ho sempre percepito fin da piccolo che il rilassamento, la concentrazione, la focalizzazione e la visualizzazione avrebbero dovuto far partr di me..ma purtroppo per una mancanza di cultura e informazione non sono mai riuscito ad approfondire e praticare come adesso (da un anno a questa parte circa) e sento sempre più che fa parte di me..

  • rob17
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

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    15:32 24/01/23

    Quanto tempo passiamo a crearci problemi inutili, a rimuginare e farci del male. Quanto tempo sprechiamo pensando a quello che avremmo potuto fare o a pensare a quello che dovremmo fare, sempre nel passato o nel presente, non stiamo quasi mai nel qui e ora.La meditazione l' ho scoperta qui in ACD ed è una cosa bellissima, è vita. I benefici che si hanno sono tantissimi, ma solo praticandola, insieme ad un ottimo rilassamento si può capire. Oggi non potrei farne a meno. Grazie Angel.

  • elisabettazara
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    09:50 24/01/23

    È da pochissimo tempo che mi sono approcciata alla meditazione, ma non trovo mai la giusta dimensione per praticarla....o finivo le sessioni innervosita e con un profondo senso di autocritica(perché la mente divagava troppo spesso per la mia aspettativa), o con le meditazioni fatte da visualizzazioni guidate concludevo con un profondo stato di assenza, nuovamente non mi ero incontrata....questa meditazione semplicissima mi è risuonata dentro!!! "Mi sono sentita vicina"! Grazie!