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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • Carmen
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    19:43 22/08/22

    È stato bellissimo,una sensazione di pace e di rilassamento , bellissima sensazione quando ho aperto gli occhi. .grazie.

  • barbara-maffia
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    11:07 21/08/22

    Bellissima sensazione anche se ho già fatto meditazione mi è stata molto utile e piacevole. Grazie

  • Claudia
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    22:42 18/08/22

    Molto rilassante anche se i pensieri ogni tanto fanno capolino,me ne accorgo subito e li annullo ma è difficile non pensare a niente per tutto il tempo..

  • Ibis
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    23:43 11/08/22

    Mi ha colpito molto l'accento posto dall'articolo su quanto l'uomo ami la vita solo quando essa è messa in pericolo, e forse non vale solo per la vita ma anche per le altre sfaccettature della vita stessa. Ma quello che mi ha fatto riflettere molto è il concetto di eccessivo tempo di non coscienza, è quantificabile questo tempo? A me pare che possa durare una vita intera. La meditazione mi è piaciuta molto, è stato facile rilassarsi anche se le distrazioni sono sempre in agguato.

  • marika
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    05:11 11/08/22

    grazie grazie infinitamente di darmi questa opportunità,ma soprattutto delle persone che ho attorno,ma soprattutto grazie a me stessa che sono qui a conoscermi perché ci sono io e basta,nessun altro devo esser io e basta,soprattutto nessun altro

  • andre68
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    12:24 08/08/22

    Si rifarò ancora questa prima introduzione alla meditazione, imparare a rilassarti ed a concentrati su te stesso senza pensare a nulla non è facile per chi inizia……

  • LucaPoli
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    00:01 08/08/22

    Molto bello l’audio. Ho raggiunto un livello di relax totale. Diamo per scontato un sacco di cose e viviamo come degli automatismi. A volte basterebbe fermarsi e respirare

  • vogali
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    20:38 05/08/22

    si e bello rincominciare da zero dopo un po di tenpo che non meditoe scoltare questo audio mi e stato molto di aiuto

  • Vyola
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
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    15:55 03/08/22

    Riprendere dal rilassamento, sono abbastanza tesa e l'ho sentito durante la sessione, pensieri che andavano e venivano, la respirazione non troppo fluida. "Sappiamo di essere vivi ma è una consapevolezza debole, veniamo soffocati dalla routine per nostra stessa decisione", dovrò dedicare più attenzione al rilassamento e cercare di non farmi trascinare troppo dagli eventi, inoltre l'importanza della respirazione per calmare la mente, decidere di riconoscere i programmi che non mi appartengono per riprendermi la libertà, grazie!

  • sweetsoulberry
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    22:13 30/07/22

    Le meditazioni di ACD sono tutte davvero bellissime, ad avere più tempo durante l'arco della giornata le farei tutte. Ho notato inoltre che alla fine della meditazione anche la tecnica per visualizzare l'aurea riesce meglio e quando mi concentro su qualcosa vedo subito il primo strato bianco e anche l'alone di tutto quello che c'è nella stanza in cui mi trovo. Dopo aver meditato anche gli occhi essendo più rilassati si spostano meno volte per cui riesco a mantenere più a lungo lo sguardo fisso sul soggetto. Sicuramente la meditazione di cui al momento non riesco a fare a meno quotidianamente è quella sui chakra.

  • Tella
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    23:25 29/07/22

    La meditazione è magnifica, ti fa sentire pieno di energia, i fatti o le persone che orima potevano farti stare male non ti toccano più. Veramente utile questa prima sessione di meditazione, ogni tanto serve tornare a praticare dalla base.

  • ericaa✨🪐
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    03:46 28/07/22

    Quando inizi a meditare non smetti più, mi da un’energia che non trovavo da molto tempo, ti senti al sicuro, felice e sei pronto per affrontare una giornata, non ti toccano più certe cose e stai bene con te stesso, tutto mi riesce meglio e in generale la giornata è molto positiva,

  • Gianlu idro
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Mangiare sano - Mese 4
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    22:43 27/07/22

    Uno spettacolo! La meditazione è la chiave per vivere bene e questo è solo un assaggio, ma è proprio la base per svolgere una buona meditazione, in completo rilassamento. La base per anche tutte le altre tecniche, rilassamento e serenità mentale. Concordo inoltre sul fatto che non rispettiamo la nostra vita quanto dovremmo, basta vedere le azioni quotidiane che molto spesso si svolgono senza pensare alle cause che possono portare, grazie alla meditazione però tutto ciò può cambiare! Sono stato molto bene a ripraticare questa tecnica a distanza di molto tempo, è un input per il giusto stato mentale della meditazione. Grazie Angel!

  • sweetsoulberry
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    15:35 26/07/22

    Bellissima come prima meditazione. Mi sono emozionata ed ero felice nel cuore. La lettura dei capitoli scorre rapida e ricca di concetti interessanti, ben spiegati. Sicuramente non è facile tenere il non pensiero ma non impossibile con la pratica. Grazie

  • amariapia
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    14:31 23/07/22

    Sembra facile meditare ma mi accorgo che fermare la mia mente, forse proprio perché sono un tipo molto mentale, è un'impresa non da poco. Spero che il rilassamento mi aiuti a centrare l'obiettivo e mi permetta finalmente di incamminarmi su questa strada di risveglio interiore. Un passettino alla volta...