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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • Gioele
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    19:05 28/09/22

    Molto bello, non sono pratico di meditazione ma penso sia indispensabile come pratica nella frenesia del mondo moderno, grazie per condividere tutto cio

  • marco-petrini
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    15:45 26/09/22

    Sentirsi vivo nel presente è qualcosa che dovremmo provare più spesso, alla fine ritrovare noi Stessi è lo scopo del nostro risveglio. Bellissimo

  • Onda blu
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    17:03 19/09/22

    "Ritrovare sé stessi"...una frase semplice, un modo di dire, a volte una battuta. Eppure quante verità nasconde. Ci siamo persi....ma quando? Dove? Come? Non ce ne siamo accorti...o forse sì. Ed ecco che ci ritroviamo mentre meditiamo, quando raggiungiamo quello stato cerebrale in cui le onde rallentano permettendo ad una soglia di abbassarsi e all'altra di alzarsi e avviene la magia. Eccoci noi con noi, io con io..."Non sei felice di stare un po' con te stesso?" A dire il vero non so cosa sia la felicità, o forse mi accorgo che e' semplicemente questa congiunzione.

  • Orietta Boccalini
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    17:59 17/09/22

    Ho fatto la meditazione per il rilassamento. La meditazione è uno scambio di energie tra me stessa e l'ambiente che mi circonda. Molti considerano la meditazione una perdita di tempo. Si trascorre molto del nostro tempo impegnandoci completamente sulla nostra routine quotidiana: alzarsi lavorare guardare la tv cenare e tornare a dormire per pooi ripetere tutto il giorno dopo questa routine ci lega mani e piedi alla low frequency togliendoci la possiamo di far evolvere la nostra anima e di far diventare la meditazione una pratica quotidiana della nostra vita

  • Giu
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    22:06 15/09/22

    La meditazione rappresenta un passaggio fondamentale di scambio energetico tra te e il tuo ambiente, questo deve avvenire in assoluta leggerezza e calma per potere godere di questo momento

  • LaCoscienzadiMauro
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    19:30 14/09/22

    Questi 10 minuti di rilassamento non li facevo da quando ho scoperto l'ACD. Mi rendo conto che è fondamentale per poter avere delle esperienze di meditazione efficaci, senza troppi pensieri disturbanti. Grazie mille! 🙏🏼

  • Emanuela
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
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    12:03 12/09/22

    Questa primissima tecnica è magnificata riutilizzo periodicamente per ritrovare il senso del rilassamento, che è la base, ma non sono prima di iniziare a meditare, ma anche durante la giornata quando ad esempio c'è qualcosa che vuole farmi innervosire, o anche per addormentarmi, o anche solo per respirare prana durante il giorno e sentirmi cosciente. Concentrarsi sul respiro ti fa sentire più cosciente di te e di quello che hai attorno, ti fa svuotare la mente e rilassare, quando lo faccio come dice la tecnica, poi riesco a sentire il battito del mio cuore. Grazie!

  • lidiag
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
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    10:42 12/09/22

    La meditazione: La meditazione è uno stato mentale che ci fa sentire che siamo vivi. Oltre a portare benefici e benessere allo nostro corpo porta benefici e benessere alla nostra mente, il voler praticare la meditazione necessità una grande dose di intento e avvicinarsi nel modo giusto alla meditazione imparando prima il passaggio dedicato alla prima fase cioè il rilassamento come descritto nell'articolo e farlo nostro ci da provare il significato di cosa si intende per essere vivi. La meditazione è una pratica adatta a tutti,non ci sono persone che non possano praticarla,anzi al contrario è qualcosa che ci appartiene da sempre, dalla prima volta che svolsi questa meditazione guidata ho raggiunto uno stato di rilassamento del corpo e un benessere totale che ricorderò sempre.

  • setiran
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    14:12 10/09/22

    Bellissima sensazione anche se ho trovato un po'di difficoltà a non pensare e anche a rimanere rilassato fisicamente mi veniva da agitarmi

  • Anam
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    12:39 10/09/22

    Dovrebbero insegnarla alla scuola!!! Ritengo che la meditazione sia fondamentale per il benessere della persona in tutti i suoi corpi di esistenza, per la salute fisica, psichica ed emotiva 🙏🏻✨

  • aris
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    08:31 01/09/22

    Pratico già la meditazione da un po’ e si sono d’accordo con quello che ho letto e ascoltato ! La meditazione è fonte di benessere psicologico fisico

  • daia
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    21:18 31/08/22

    Mi impegnerò ad avere maggior costanza con la meditazione. Ne traggo benefici notevoli, ma ci sono periodi in cui mi ritaglio il tempo per dedicarmici quotidianamente ed altri in cui ahimè non lo faccio..

  • &lena
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    00:57 28/08/22

    La meditazione per me è magica, riesci ad arrivare a degli "stati di grazia" che non sono descrivibili con un emozione. Sento i flussi di energia, un fuoco al centro della fronte e un senso bi benessere incredibile. Non riesco però a non pensare a nulla ho sempre una sequenza di immagini che mi accompagnano come un film immaginario. Sul non pensare e svuotare la mente ci devo lavorare!!!! Mi sembra una cosa molto difficile.

  • davidep9
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    12:19 25/08/22

    Ho provato una intensa sensazione di gioia, grazie davvero! mi era capitato in passato qualche volta di riuscire in questo

  • marcocappai
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    22:09 24/08/22

    Davvero molto bella... pratico meditazione da vari anni ma questo semplicissimo audio è davvero super efficace! Grazie ancora