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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • elisabettazara
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    09:50 24/01/23

    È da pochissimo tempo che mi sono approcciata alla meditazione, ma non trovo mai la giusta dimensione per praticarla....o finivo le sessioni innervosita e con un profondo senso di autocritica(perché la mente divagava troppo spesso per la mia aspettativa), o con le meditazioni fatte da visualizzazioni guidate concludevo con un profondo stato di assenza, nuovamente non mi ero incontrata....questa meditazione semplicissima mi è risuonata dentro!!! "Mi sono sentita vicina"! Grazie!

  • James The Seeker
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    18:38 21/01/23

    Being present, feeling alive, is a wonderful sensation... It's quite hard to reach and keep mental silence all along the meditation, but when I succeed, I ask myself: how could I live all my life without this peaceful feeling?? I know that just reading an article won't make my awakening, but now that I found the right path I want to follow it, practicing meditation with consistency every day. Evolution has no limit, and I want to see the goals I can reach!!!

  • Valerio
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    16:39 19/01/23

    Sicuramente non ci sono parole per descrivere quanto la Meditazione di ACD possa cambiarti la vita, ed è incredibile accorgersi che è molto più semplice di quello che Il Low voglia farci credere, ogni giorno è come se ci "resettasse" per non farci ricordare quanto dovremmo Meditare per raggiungere i nostri obiettivi. I benefici si sentono già con questi 10 minuti, figuriamoci con la Meditazione completa! Devo migliorare un aspetto che ho trascurato per troppo tempo, il rilassamento! Grazie mille Angel.

  • essence99_🪷
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    15:06 19/01/23

    Non è per niente facile eliminare i pensieri, soprattutto se si è all’inizio. Farò ancora pratica ripetendo l’esercizio 😊

  • Laura
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    18:11 17/01/23

    Davvero molto bella grazie! È difficile eliminare i pensieri e rilassarsi del tutto, però sono certa che con la pratica sarà sempre più semplice. Grazie

  • laura83
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    15:29 16/01/23

    La meditazione è stata in grado di farmi capire molte cose su me stessa e sul matrix in cui viviamo è l'unico momento in cui mi sento davvero bene,in cui mi sento io !Grazie a Angel per aiutarci ad apprendere la saggezza 🙏

  • myzzylove
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    12:53 14/01/23

    Essere presenti, sentirsi vivi è una sensazione bellissima. Tutti i giorni siamo abituati a correre fra un impegno e l’altro. Poi per rilassarci ci buttiamo nelle serie tv, nei videogiochi per non pensare a tutti quei problemi che abbiamo da risolvere o alla mole di impegni che ci aspetta di li a poco. Per quanto riguarda sentirsi nel posto giusto e che sia giusto così mi sa che ci dovrò meditare molto sopra. Purtroppo io ho la sensazione di essere stata obbligata a stare qui e, siccome con altre tecniche ho visto alcune mie vite passate, lo credo fortemente. È pur vero che se anche fosse così per fortuna grazie ad Angel e all’accademia posso elevarmi e trovare il modo di riuscire, nel caso che io sia in prigione, a liberarmi. Forse questa mia sensazione di prigionia dipende dall’aver sempre sentito che le cose non erano quello che apparivano, che i mobili, le auto, le persone, i palazzi non sono quello che noi vediamo, sentiamo, tocchiamo ma sono altro. Sono energia e hanno dei codici per cui li vediamo tutti nello stesso modo. Quindi mi sto esercitando nella meditazione innanzitutto per riempirmi di energia, e poi per evolvermi e vedere finalmente quale è la realtà. Perché se non si vede la realtà non si può agire su di essa. Grazie ad Angel sono finalmente riuscita a trovare il giusto percorso. Adesso devo solo percorrerlo perché come dice giustamente lei non basta leggere un documento per evolversi, non basta fare una sola meditazione ma ci vuole costanza e determinazione per fare entrambe le cose . Quindi lei ci ha mostrato la strada i passi fino ad arrivare alla meta però dobbiamo farli noi . Non credo che ci sia una meta finale perché credo ci si possa evolvere all’infinito, ma credo che possiamo percorrere questo cammino e raggiungere tante tappe . Grazie mille ACD, grazie Angel per tutto quello che fate per noi ❤️

  • maria.kekko
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    20:57 12/01/23

    La prima volta che ho provato la meditazione in non pensiero (anche se e stato ed è difficile da mantenere) mi sono chiesta come ho fatto a vivere senza fin ora?

  • Sundar
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    17:19 12/01/23

    Grazie fratelli pratico la meditazione da parecchi anni...questo naturalmente non vuol dire nulla, ogni volta che si medita è sempre la prima volta, ed ogni volta ci aspetta sempre un magnifico regalo....un vagito di consapevolezza in più.

  • Tali
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    14:48 12/01/23

    Non c'è niente di più forte della prova con la pratica! La sessione è stata bellissima, come un attimo di pausa da tutto, come se per 10 minuti ho potuto fermare la giornata che corre e prendermi tempo per me stessa. Questa lezione mi ha fatto chiedere: ma io mi sto rendendo conto di essere viva? Mi sto impegnando per essere diversa e non cadere continuamente "nel vortice" delle cose da fare fino a dimenticarmi di me stessa? Sicuramente grazie alla pratica non sono più un completo robot, ma devo e posso impegnarmi di più. Non siamo qui per essere banali omini. Fa rabbrividire invece che le persone intorno a noi dormono sempre più profondamente, accettando passivamente tutto quello che ci gira attorno senza farsi domande. Quando ero piccola mi chiedevo perché nessuno si domandava come fosse nato l'universo, o perché esistevano! E la situazione peggiora sempre di più, vivere sta diventando banale, la gente anche se si ammala gravemente non è per niente preoccupata per la malattia, come se tanto vivere o meno sia indifferente. "Sentirti vivo ti fa capire che sei qui perché è giusto così e finalmente puoi sentirti in pace con te stesso." Questa frase mi ha colpito molto, prima non le avevo dato il giusto peso! Hanno fatto un grande lavoro per inculcarci che il rilassamento sia una pratica inutile e noiosa, talmente tanto che anche se abbiamo potuto vedere che risultati da, comunque è difficile mantenere costanza. Rilassarsi è la chiave per meditare bene! Le tue pratiche fanno comprendere che soltanto rilassando partono gli effetti, e tra il rilassarci deve essere incluso il respiro lento, altro fattore molto importante che aiuta a rilassarci. Solo in questo modo i pensieri si silenzieranno, è inutile farci a botte. Grazie infinite per averci insegnato a meditare e soprattutto a farlo bene!

  • Andy
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    19:46 11/01/23

    Je ne sais pas pourquoi j'avais peur d'essayer la méditation. La technique où tu nous conduis est si naturelle...! C'est de la relaxation profonde qui permet à notre esprit de se nourrir d'énergie positive, de la calme profonde dont notre cerveau avait besoins pour ensuite recommencer à travailler au max, sans obstacles. Libéré des pensées obsessives qui l'empêchaient. C'est une pratique si naturelle, qui me fait ressentir une telle paix, un tel bonheur...

  • Alessio
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    00:09 11/01/23

    Sto ricominciando il mio Percorso dall'inizio in un certo qual modo, perché nonostante siano un migliaio di giorni che pratico meditazione e altre tecniche imparate qui, ripassare quella che potrebbe essere vista come una tecnica banale NON LO E' AFFATTO, anzi, mi ricorda che se mi ricavo anche solo 10 minuti in più spesso durante la giornata, i benefici rimangono costanti e aumentano le ore in cui rimaniamo COSCIENTI.

  • Alix
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    14:37 09/01/23

    Meditare, liberare mente e corpo da pesi inutili....mi sono avvicinata a pratiche di yoga e meditazione tanto tempo fa, senza un reale scopo "meditativo" o di crescita interiore, quello l'ho acquisito poi in seguito, sempre senza uns reale volonta di possesso, ma la semplice guida di quella volontà profonda di "ritorno" piena di consapevolezza...ma ripeto, questo èavvenuto solo dopo, a distanza di molto tempo... Se inizi qualsiasi cosa, la meditazione stessa, senza aspettative, senza obiettivi alcuni, ma solo come spazio del tuo essere da coltivare e far riemergere, allora sì, si innescherà un naturale risveglio e si aprirà uno stato inaspettato di pienezza....con calma, non ci sono tempistiche, né metodi o regole...come sempre alla base, ritrovarsi, prima, per poi ritrovare il tutto.

  • Tiziana
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    10:07 09/01/23

    La meditazione mi aiuta ad ascoltare il mio corpo e praticandola mi calma e mi rende più concentrata grazie mille

  • marypersempre
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    23:54 08/01/23

    Ho provato molte volte a meditare, non ho mai raggiunto un livello profondo! Questa tecnica, mi piace! Proverò ancora! Imparerò a rilassarmi!