Meditacija - Sproščanje (4. del)
Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACD. Hvala.
Stran 1 od 8
Meditacija je najbolj neposredno sredstvo za doseganje katerega koli cilja notranjega razvoja, ki smo si ga zastavili, vključno z razvojem višjih duševnih sposobnosti, ki jih želimo doseči. Da bi lahko izvajali dobre meditacije, je ključnega pomena sprostitev. Sproščanja se moramo naučiti in ga ne smemo jemati kot nekaj samoumevnega, kot da ga zmore vsakdo, saj le redkim uspe sprostiti telo in um s popolno lahkoto. Obstaja prepričanje, da je sproščanje nekaj nekoristnega ali nepomembnega, čeprav gre v resnici za zapleteno tehniko, ki je nikakor ni lahko doseči. Tisti, ki verjamejo, da sprostitev pomeni ležati na kavču in zaspati, se morajo soočiti s težko resnico, da se jim bodo, ko se zbudijo iz spanja, v glavo spet vrnile misli in težave od prej. Prava sprostitev je umetnost, je veščina, ki jo je treba razviti: ne podcenjujte te temeljne točke. Če se želite sprostiti, morate postati prisotni, medtem ko boste, če postanete odsotni, kot to običajno počnete, še naprej zaspali kot vsi drugi, tako da boste dosegli nezavest, ki jo običajno zamenjujemo za sprostitev, ki pa je pravzaprav počitek za telo in ne za um. Pravzaprav je sprostitev veliko globlja tehnika, ki vam omogoča, da svoj um ozdravite težav, ki jih ne bi premagal niti večdnevni spanec. Spanje je seveda dobro za vas, toda če bi lahko šli spat zavestno, bi se v vašem življenju nekaj spremenilo in razvili bi sposobnosti, ki si jih zdaj ne morete niti predstavljati. Sprostitev je drugačna vrsta koncentracije, saj gre za to, da se prepustite in hkrati ostanete zavestni, za razliko od običajnega spanja ali počitka pred televizorjem, ko sicer spočijete svoje telo, vendar se vaš um izgubi v nezavednem.
Ko se odločite za pravo sprostitev, sedanjo in zavestno, se bo vaše telo veliko bolj sprostilo in imelo več koristi kot takrat, ko se preprosto vržete na kavč in gledate televizijo ali zaspite. Zato sprostitve ne smete zamenjevati s preprostim počitkom, saj vam lahko omogoči veliko boljši počitek, če se zanjo odločite zavestno. Kot ste morda opazili, vas med vodeno meditacijo prosim, da dihate in se osredotočite na svoj dih. Tega nikoli ne počnete, saj tako kot vsi drugi dihate normalno, ne da bi vsakemu vdihu posvečali zavest. Naj pojasnim, namen ni, da bi se zavedali vsakega posameznega vdiha, ki ga naredite od jutra do večera čez dan, vendar vam to ne preprečuje, da se ne bi zavedali vsaj nekaterih, na primer vdihov, ki jih naredite med izvajanjem meditacije.
Zavedanje dihanja pomeni zavedanje dejanja, ki ga izvajate, ne da bi se ga zavedali, vendar ga izvajate, ne da bi se za to sploh odločili. Preprosto dihate, ne da bi se vprašali, ali je to prav ali ne, ne da bi dvomili ali oklevali zaradi negotovosti, zajemate zrak in ga izločate, zajemate zrak in ga izločate. To je tako preprosto in očitno dejanje, da se niti ne zavedate, da ga počnete. Podobno kot dihanje je toliko dejanj, ki jih vsak dan opravljate nevede, pri čemer ne mislim samo na to, da vaše srce bije, ne da bi mu to ukazali, ali da se vaše oči premikajo, ko berete vrstice, ne da bi jih prosili, naj se premikajo z leve na desno; toliko drugih dejanj opravljate vsak dan in se tega ne zavedate: bistvo je, da so nekatera od njih škodljiva za vas in/ali so jih drugi manipulirali, tako da jih izvajate, ne da bi se tega zavedali. Tega koncepta ni lahko razumeti, vendar vam bo zavedanje dejanj, ki jih izvajate, ne da bi se tega zavedali, omogočilo odkriti neverjetne situacije v vašem življenju, ki se jih nikoli niste zavedali, a so se dogajale že dolgo časa. Šokirani boste. Namen meditacije je, da vam odpre oči in vas prisili, da pogledate nekaj, česar niste opazili, čeprav je bilo tik pred vami.
Stran 2 od 8
Ne govorim samo o paranormalnih dogodkih, v resnici govorim o dogodkih v vašem življenju, ki ste jih prej prezrli ali se niste zavedali, da se dogajajo, ker so vas preveč motile malenkosti, ki so vam preprečevale, da bi jasno videli. Zato je zelo pomembno, da meditirate tako, da se naučite sproščanja, kar je najtežji korak od vseh: ko boste to obvladali, bo vse drugo zaradi svoje preprostosti pot navzdol.
Zato se vsaj pri meditaciji osredotočite na dihanje, postanite prisotni in se zavedajte vsakega vdiha; tega nikoli ne počnete, ker ste preveč navajeni samo dihati, vendar se tokrat vsaj nekaj minut trdno in odločno osredotočite na vsak svoj vdih. Sprva boste zaradi sproščanja morda zaspali, kar ni slabo, saj to pomeni, da razumete, kako dobro raztegniti in sprostiti svoje telo, vendar morate razumeti, ali je zaspanost res vaš edini namen ali pa želite od meditacije dobiti še kaj več. Če je počitek in dober spanec vaš edini cilj, potem ni težav, lahko meditirate s tehniko sproščanja, ki sem vas je naučil v prvih dveh srečanjih, da dosežete boljši počitek. S tem ni nič narobe: če je to vaš cilj, je pošteno, da se ne silite v nekaj, česar si ne želite. Svetujem vam, da vsaj iz radovednosti preberete naslednje članke, saj boste v njih morda našli dobro motivacijo za nadaljevanje; potem se boste odločili, kaj storiti, in nikakor se ne smete počutiti prisiljene ali obvezane, da počnete nekaj, kar ni vaša največja želja.
Če pa vaš namen presega zgolj sprostitev in se želite duhovno prebuditi, potem poskušajte med meditacijo ne zaspati, sprostite svoj stres in si dovolite preiti v tisto stanje duha, ko je telo težko, sproščeno do zelo visoke ravni, um pa je buden in buden, jasen. Morda menite, da je ne razmišljanje najtežja težava, ki jo je treba premagati, vendar temu ni tako, saj bo to prišlo, ko se boste uspeli odločiti za globoko sprostitev; prava ovira, ki jo je treba premagati, je znati se dovolj sprostiti, da dosežete dobro miselno tišino. Gre za to, da zavestnega sproščanja sploh niste vajeni, zato je normalno, da se vam to zdi najtežja stvar, vendar ne smete obupati, morate le poskusiti, poskusiti in še enkrat poskusiti ter nikoli obupati. Sproščanje je zaporedje zmag, ne le ena in edina, kajti ko se boste naučili sproščati, boste spoznali, da to ni nič v primerjavi s tem, koliko več bi lahko dosegli: takrat boste do sebe strogi, ker boste spoznali, da bi se lahko povzpeli še višje, če bi se le potrudili. Včasih se vam bo zdelo, da je vzpon skoraj neskončen, vendar vas to ne sme omajati, saj preprosto gledate v napačno smer; namesto da vedno gledate navzgor in razmišljate, kako daleč morate še iti, se raje osredotočite na to, kako daleč ste že prišli, in poglejte navzdol, kjer ste bili, preden ste začeli to meditativno pot, in nato ugotovite, da ste veliko višje, tako zelo, da se boste komaj spomnili, kako je bilo, ko ste bili tako nizko.
Na tej točki boste veliko lažje sprejeli odločitev, da greste naprej, saj se boste zavedali, da ste prehodili že dolgo pot, le da jo boste morali tu in tam opaziti, pogledati navzdol in prepoznati veliko razliko. Konec koncev je to to, nesmisel je edina ovira, saj je to edino sredstvo, ki vas pripelje do vaših ciljev. Meditacijo je treba razumeti, in bolj ko se boste trudili razumeti, kako lahko tako učinkuje, bolj vas bo lahko pripeljala na višje ravni. Sproščenost in nemišljenje dosežemo tudi z vizualizacijo. Morda se vam bo sprva zdelo protislovno, vendar boste z izkušnjami spoznali, da je mogoče vizualizirati in takoj zatem ohraniti nemišljenje. Z učenjem vizualizacije se boste lahko bolje sprostili; s sproščanjem se boste lahko osredotočili na čakre tako, da boste zmanjšali svoje razmišljanje, in tako dosegli odlično meditacijo. Ker doseganje cilja takoj ni vedno enostavno in preprosto, morate včasih trenirati na svojih šibkih točkah.
Stran 3 od 8
Če bi že znali zadržati popolno miselno tišino, bi bilo veliko hitreje meditirati na čakre v popolni nemišljenju, ne da bi morali uporabljati druge tehnike, ker pa tega ne znate, ker to počnete prvič, morate najprej usposobiti svoj um, da bo lahko korak za korakom dosegel to raven z vizualizacijo. To je težje reči, kot storiti.
Meditacija nam omogoča, da smo skozi vse dneve vedno bolj zavestni. Sprva se vam bo morda zdelo, da je meditacija koristna le v pol ure, ko meditirate, v resnici pa bo koristna ves dan, dokler ne greste spat, pa tudi ponoči, ko bo vaš spanec mirnejši. Seveda boste morali naslednji dan ponovno meditirati, če boste želeli nadaljevati njeno učinkovitost, saj spanec prinaša veliko nezavesti in žal zmanjšuje učinek meditacije, dokler ne pridete v dober ustaljen ritem. Za zdaj vam svetujem, da vstopite v ritem in meditirate vsaj enkrat na dan, vsak dan, pri čemer se potrudite, da ne izpustite niti ene meditacije. Ne bo lahko, saj boste opazili, kako se bo vaš urnik namenoma prekrival, da ne boste imeli časa za meditacijo, zato boste morali paziti, da uravnovesite svoj čas tako, da boste lahko stisnili to polurno uro, ki vam bo omogočila, da boste dlje časa ostali zdravi. Navsezadnje to počnete zase in ta mora biti dobra motivacija. Če bi lahko meditirali dvakrat na dan, bi bilo to res odlično! Seveda se morate zavezati, da se boste trudili izboljšati meditacijo tako, da sprostitev postane del vaše rutine. Učenje sproščanja na ukaz je zelo pomembno, saj vam lahko uspe doseči zelo prijeten občutek miru tudi takrat, ko se znajdete v neprijetnih situacijah, ki bi vas morale prekleti. Da bi vam pomagali pri učenju sproščanja in s tem meditacije, smo posneli številne vodene različice, ki vam bodo olajšale učenje. Pristopov k meditaciji bo veliko, vendar se bodo vsi ukvarjali z isto tehniko in vas seznanili z različnimi stopnjami sproščenosti, ki bodo na koncu bistvene za boljše izvajanje meditacije na čakre, ki sem vas je že naučil.
Morda boste mislili, da se bodo med nadaljevanjem učenja pojavile tehnike, ki so pomembnejše od prejšnjih in bodo sčasoma postale nepomembne; v resnici so vse že razložene ravni temeljne za doseganje popolne sprostitve. Vsako stanje duha, ki sem vas ga naučil z meditativnimi seansami v preteklih člankih in ki vas ga bom naučil v prihodnosti, bo ključnega pomena za doseganje popolnosti. Nič ni narobe, če ponavljate prve stopnje, tudi ko ste dosegli višje, saj se morate zavedati, da če ste prišli tja, bo to le zaradi prvih korakov, ki ste jih naredili. Včasih je imenitno, da stare korake obnovimo, da v sebi vzbudimo motivacijo, ki nas bo spet spodbudila, da bomo gledali naravnost naprej in se odločili premagati druge ovire, ki so se zdele prevelike. Moj cilj je, da vam predstavim različne stopnje meditacije, zato smo vodene tehnike posneli tudi v zvočni različici z različnimi glasovi, da boste lažje našli pravo za vas. Ko se počutite pripravljeni, lahko opustite glasovno meditacijo in začnete meditirati brez vodenja ter se tako naučite samostojno upravljati svojo seanso. Vendar ni treba hiteti, uživajte v vodenju toliko časa, kolikor želite. Zagotovo boste, če se boste trudili pri tehnikah, lahko razvijali svoje spretnosti in postajali vse boljši v meditaciji. Lahko začnemo.
Udobno se namestite in se sprostite.
Globoko dihajte.
Globoko vdihnite in izdihnite skozi nos.
Stran 4 od 8
Dihajte z napihovanjem trebuha in ne prsnega koša.
In z dihanjem iz trebuha nadaljujte ves čas trajanja meditacije.
Vse okoli vas je svetlo, lepo in sproščeno....
ničesar ni več.... Če ne svetloba, ki vas sprošča....
Zaradi te svetlobe se počutite zaščitene in umirjene.
Z globokimi zavestnimi vdihi vdihnite svetlobo vase....
vaše telo se začne sproščati ...
vaša pozornost se preusmeri na či čakro.
Predstavljajte si, kot da v vašo ČI.... začne vstopati zelo gosta svetloba.
položite prste na čakro...
in si še naprej predstavljajte, kako gosta svetloba vstopa v čakro.
Osredotočite se na fizični občutek.
Stran 5 od 8
Ne razmišljajte o ničemer drugem kot o gosti svetlobi, ki vstopa v či ...
Globoko dihajte... kot da bi lahko dihali neposredno iz svoje čakre.
Globoko vdihnite neposredno iz či.
Občutite, kako se območje Či strdi.
Od tega trenutka... ne razmišljajte o ničemer...
samo začutite dotik svojih prstov.
Sprostitev.... In ohranite nemišljenje....
začutite samo svojo kožo...
dihajte.... in preusmerite pozornost na pleksusno čakro.
Predstavljajte si ... kot da v vaš pleksus.... vstopa gosta, bela energija.
zaradi česar se počutite dobro.
Prste položite na njo in še naprej vizualizirajte, kako vanjo vstopa svetlobna energija.
Svetloba kot neskončen tok vstopa v vašo čakro.
Stran 6 od 8
Dihajte prano iz pleksusa ... in ne razmišljajte o ničemer.
Sprostite se.
Zdaj dihajte iz prsnega koša ... kot da bi lahko zrak spuščali neposredno iz srčne čakre.
Predstavljajte si tok goste svetlobe, ki vstopa v vašo srčno čakro....
in začutite, kako se vaš prsni koš razsvetljuje.
Počutite se izpolnjene, ker meditirate na srčno čakro.
Dihajte prano iz srčne čakre.
Ne razmišljajte o ničemer ... samo začutite fizični dotik.
Vdihnite in se sprostite.
Spustite vase upanje in zaupanje, da bo od zdaj naprej vse v redu.
Počutite se srečni zaradi tega.
Dihajte prano iz srca...
in začutite utripe... osredotočite se nanje in na nič drugega.
Stran 7 od 8
Globoko dihajte iz trebuha....
Pozornost preusmerite na umsko čakro.
Predstavljajte si tok bele energije, ki vstopa v umsko čakro....
se s prsti naslonite nanjo in sprostite obraz.
Sprostite obrvi... čelo...
zavežite se, da bo vaš obraz ves čas sproščen.
Vdihnite prano iz te čakre...
in se osredotočite na pritisk na umsko čakro.
Vdihujte prano.
Občutite, kot da nekaj od znotraj potiska vašo kožo navzven....
in začutite, kako se vaša umska čakra širi.
Osredotočite se na umsko čakro in ne razmišljajte o ničemer.
Stran 8 od 8
Zdaj začutite, kako to potiska v notranjost...
in se osredotočite na dotik.
Globoko dihajte iz trebuha.
Pozornost preusmerite na kronsko čakro.
Predstavljajte si tok bele svetlobe, ki zelo gosto vstopa v krono.
Začutite, da vas ta bela svetloba ščiti, počutite se, kot da vas čisti.
Dotaknite se kronske čakre in ostanite zbrani.
Začutite, kako svetloba vstopa... in se sprostite.
Globoko dihajte iz kronske čakre ...
in ne razmišljajte o ničemer drugem.
Odstranite prste s čakre in sprostite roke, jih razrahljajte in položite na noge.
Ostanite osredotočeni na krono, kot da se je še vedno dotikate.
Dihajte prano iz krone.
Ko začutite, da je čas ... globoko vdihnite in zaključite meditacijo.
S to meditacijo sem vam omogočil, da izkusite nov sproščujoč občutek, in sicer da si predstavljate tok goste energije, ki vstopa v vas. To vam bo omogočilo asimilirati večje količine energije zaradi poti, ki ste ji jo namenili, in ji tako omogočiti, da se očisti v vas. Poleg tega sem izpostavil fizični občutek, ki se ga verjetno niste zavedali, in sicer, da umska čakra običajno potiska energijo na močnejši način kot ostale, kot da bi želela izpostaviti svoje sposobnosti. To je zelo pomembno in bolj ko boste meditirali, bolj boste spoznavali, da lahko umska čakra postane zelo močna. Dajte ji čas, ki ga potrebuje za razvoj, in presenetila vas bo. Možno je, da se bo po meditaciji čakra uma počutila nekoliko neprijetno: to se zgodi, ker se širi, da bi zajela novo energijo, ki ji jo ponujate. Bodite potrpežljivi, to ne bo trajalo dolgo; v kratkem času bo nelagodje izginilo, ker se bo čakra navadila na novost. Meditirajte še naprej, dan za dnem, tako da bo počutje vedno globlje in globlje.
Konec strani 8 od 8. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali izvajanjem predlagane tehnike.