arrow-up-circle
Izberite del besedila, ki ga želite pojasniti (največ 80 besed)
Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

Stran 1 od 4

Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

Stran 2 od 4

Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


Stran 3 od 4

Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


Stran 4 od 4  

 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3432 komentarji
  • Tella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:01 17/06/22

    La meditazione ti salva la vita, ci salva dal malessere che ci trasmettono le varie energie negative che incrociano la nostra strada, l'energia assorbita grazie alla meditazione ci salva da spiacevoli inconvenienti se usata come si deve

  • mr_nobody
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:59 16/06/22

    Bellissima sessione di rilassamento, sono stato distratto dai pensieri leggermente verso la metà dell'esercizio ma nel complesso mi sono goduto moltissimo questa sessione riuscendo a rilassare ogni parte del corpo. In più sono molto contento che ci sia la respirazione diaframmatica all'interno della tecnica perché so che una respirazione profonda, porta subito dei benefici al corpo rilassandolo ulteriormente. grazie mille Angel! ora bisogna andare avanti e praticare la meditazione sui chakra molto più potente anche se senza questa base non avrebbe così tanto l'efficacia. Non vedo l'ora di riuscire a fare le tecniche più complesse.

  • vitty
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:08 15/06/22

    Mi ha molto emozionato l'accenno al fatto che dobbiamo sentirci vivi sempre, e non solo quando abbiamo paura che la vita stia per finire. Può sembrare un qualcosa di banale ad impatto, ma la realtà è che tante (troppe) volte si sceglie di condurre le giornate con il "pilota automatico" e non si riesce a vivere nulla che arricchisca. Così come ho trovato molto significativo il fatto che, alla base di ogni sessione, debba di conseguenza esserci il forte intento di essere vivi, di essere coscienti, di esistere e di voler aumentare il peso della propria esistenza in questa dimensione. La tecnica è pazzesca, per me fu una scoperta la prima volta che la provai e continua ad esserlo tuttora; rilassarsi è la cosa più difficile, superficialmente si pensa che ci si rilassi spesso nel corso di una giornata quando ci si abbandona all'apatia e alla noia, ma in realtà rilassarsi è tutt'altra cosa e questa tecnica è indicativa dello stato profondo di benessere che si può raggiungere praticando e migliorando costantemente la pratica. Grazie!

  • valentina82
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:58 14/06/22

    Avrebbero dovuto insegnarcelo da piccoli ..e di sicuro ora sarebbe molto più facile e naturale sedersi e prendere consapevolezza del proprio respiro, rendersi conto di essere vivi sempre e non solo nei momenti di grande difficoltà.. Al giorno d'oggi sembra la cosa più difficile ed ostica da fare ..eppure in fondo potrebbe essere così semplice..

  • Gianmarco
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:48 12/06/22

    È una sensazione bellissima quella data dalla meditazione. Qui Angel ci insegna anche che la meditazione è sentirsi vivi, avere la voglia di vivere, di gioire della vita. Molto spesso purtroppo la gentr non lo fa, però, grazie ad un percorso di consapevolezza e un lavoro su sé stessi è possibile appunto uscire da questa gabbia marcia che esseri oscuri hanno creato per farci vivere in questa vita di schiavitù. Man mano che proseguo nella pratica, mi rendo sempre più conto dell'importanza dell'intento: bisogna mettersi già con voglia e con intento a praticare, la differenza si sente eccome. Spesso mi ricordo quando in un documento di Angel lessi che era un bene considerare la meditazione che si stava facendo, come l'ultima ed effettivamente si percepisce un miglioramento. In più ci sono altri intenti che ho notato migliorano la meditazione come qiello di andare più profondo e di alzarsi di vibrazione. La meditazione è una tecnica bellissima e solo praticandola nel tempo si può davvero comprendere questo. Grazie mille Angel per tutto!

  • Famuzu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:26 11/06/22

    A me ha fatto bene mentalmente pensare che c'è una scappatoia a questa realtà. Ho sempre sentito ed intuito e desiderato che ci fosse qualcosa di più oltre ciò che percepiamo coi 5 sensi.. Ora che medito da anni non la vedo più come una prigione....

  • sony
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:12 10/06/22

    Durante le meditazioni diverse cose sono successe e penso che siano proprio loro la causa del mio blocco... Devo tener presente però che quando ho iniziato ero totalmente allo scuro di tutto. Si era aperto un mondo nuovo e sconosciuto e questo mi ha spinta nel cercare di capire determinate cose e se effettivamente qualcosa di vero e misterioso c'è dietro a tutto questo o si tratta di brutti scherzi della nostra mente... mah!... Oggi finalmente tante cose mi sono più chiare e sono sempre più decisa ad andare avanti.

  • sony
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:43 10/06/22

    Ultimamente però qualcosa non và...Trovo davvero difficile riuscire a rilassarmi e svuotare la mente, di conseguenza ho provato a interrompere la meditazione e ora sono ferma da un mese.... Ho provato oggi con la vostra meditazione e devo dire che è andata molto bene.

  • sony
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:37 10/06/22

    Ho intrapreso la strada della meditazione da qualche mese e ho provato diverse meditazioni. All'inizio sembrava andare tutto bene... Alcune di esse mi hanno trasmesso calma, serenità, sentivo pace interiore, mi sentivo diversa in "senso positivo", insomma stavo bene! Ho semplicemente fatto ordine nella mia vita quotidiana, riuscendo a dedicare uno spazio a me stessa

  • graziella@
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:15 09/06/22

    Questa tecnica di rilassamento sulla respirazione mi aiuta ad approcciarmi alla successiva pratica della meditazione del non pensiero. Ho salvato nel mio profilo la registrazione guidata di tutti e tre le parti sulla meditazione in modo da averli sempre a portata, senza doverli cercare nei vari step.

  • Rosy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:30 09/06/22

    Oggi nella meditazione è andata meglio, mi piacere sapere cosa sono però quei bagliori che poi si trasformano in sfera, luminosi fino a darmi quasi fastidio, come se guardassi questa luce ad occhi aperti.

  • giovy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:11 08/06/22

    Il rilassamento e la meditazione sono un mix a dir poco magnifico e benefico . Per comprendere a pieno questo concetto bisogna metterlo in pratica visto che ci viene offerto su un piatto d'argento e non ci sono scuse per non praticare visto che non costa niente anzi ci si guadagna di salute e tranquillità. Io ho iniziato da poco più di un mese e mi sto rendendo conto che non posso farne più a meno e mi manca quando un giorno no riesco a praticarla il mio pensiero va subito a lei e questo è segno che ho bisogno di praticare in quanto credo nei suoi effetti sulla quotidianità.

  • simone
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    06:31 08/06/22

    La meditazione è davvero una pratica preziosa solo con la pratica si raggiunge la perfezione.

  • Ivyrosablu
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:53 07/06/22

    Il rilassamento è una tecnica che allenata fa in modo di poter raggiungere questo stato molto più velocemente. Effettivamente quando riesco a rilassarmi particolarmente bene riesco a tenere più tempo il silenzio mentale e soprattutto sento delle sensazioni come per esempio sentirsi tirare verso l'alto oppure sentirsi espandere e sentirsi più 'larghi' (è difficile da spiegare). Riesco a raggiungere questo solo con un ottimo rilassamento. Purtroppo però quando il rilassamento è particolarmente inteso mi è capitato di addormentarmi durante la meditazione. Comunque in generale la meditazione è migliorata quando il rilassamento è stato più profondo.

  • rosy79
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:59 07/06/22

    Ho provato ed è stato magnifico, è normale avvertire un senso di nausea e sentirsi fluttuare? Rimanere concentrati è abbastanza difficile. Ogni giorno mi dedicherò questa meditazione, grazie.