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Step 1 - N° 8

Meditacija - Ne-mišljenje (2. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACD. Hvala.

 

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V prejšnji lekciji o meditaciji ste se naučili dve pomembni lekciji: 
Prva je, da lahko meditira vsakdo, saj ni nobene ovire, ki bi nekaterim preprečevala meditacijo ali drugim omogočala, da bi meditirali, le sedeti morate in se sprostiti in to je to. Druga je, da pri tem ni nič težkega, čudnega, nevarnega ali strašljivega: meditirali ste že na prejšnji učni uri in kot vidite, ste meditirali brez kakršnih koli težav. Zdaj, ko ste razbili predsodke o meditaciji, lahko nadaljujemo. 

Razlogov, zakaj bi morali vsak dan meditirati, je veliko: vsak dan imamo v glavi tisoč misli, frustracij in neodločnosti, bombardirajo nas misli, ki nas opominjajo, kaj vse moramo čez dan postoriti. Težava je v tem, da nas številne dejavnosti, ki se sprožijo v naših možganih, zasvojijo in na koncu pozabimo, kaj je zares pomembno. Tako kot vsi ostali je tudi vsak od nas vsak dan zaposlen s številnimi opravili: moramo iti v službo, pospraviti hišo, kuhati, skrbeti za otroke, če jih imamo, itd... Tako končamo dan, ne da bi dosegli kaj novega. To je težava: kako mislimo, da se lahko uresničimo, če ne spremenimo svoje vsakodnevne rutine? V glavi imamo tisoč idej, radi bi potovali, odprli svoje podjetje, napisali knjigo ali dosegli uspeh na določenem področju, vendar se sčasoma še naprej pustimo preslepiti običajni rutini, ki nas od jutra do večera zapira v neprekinjen krog, iz katerega ne moremo izstopiti. Če bi začeli odlagati nekatere misli, ki v resnici niso pomembne, da bi naredili prostor tistim, ki nas spodbujajo k samouresničitvi, bi se naše življenje spremenilo. Velikokrat izraz "sprememba" ljudi prestraši, saj mislijo, da sprememba življenja pomeni, da je treba pustiti ob strani družino, zanemariti otroke ali narediti nepremišljene poteze, kot je opustitev službe, ki nas podpira. Sprememba naj bi bila pozitivna za osebo, ki jo izvaja, in ne nasprotno, zato sprememba pomeni odstranitev bremen iz življenja, da bi naredili prostor za zadovoljstvo. Otroci niso breme, zato jih nikomur ni treba dati na stran, lahko pa zanje skrbimo in se v življenju hkrati uresničujemo, saj ena stvar ne izključuje druge. Pomembna je preprosto organizacija: bolj kot se je človek sposoben organizirati, bolj bo lahko sčasoma sledil svojim ciljem, medtem ko ima družino, za katero mora skrbeti, družabno življenje, zahtevno službo ali katero koli težavo, ki mu jemlje čas. 

Res je težko ustvariti organiziran program svojega seznama opravil, če najprej ne najdemo reda v mislih. Glavna stvar, na kateri bi moral vsakdo delati, je, da bi v svoje glave vnesel red. Kaj želite storiti danes? Očitno se boste domislili tisoč stvari, ki jih morate postoriti, čeprav dobro veste, da boste s tem, ko se boste polnili z dejavnostmi, dan končali, ne da bi naredili kar koli. To vas bo pripeljalo do tega, da boste rekli, da vam nikoli ne bo uspelo, da dokler boste imeli v življenju to težavo/odvračanje pozornosti, ne boste mogli poskrbeti zase. Če gre za otroke, boste mislili, da se, dokler ne odrastejo, ne boste mogli uresničiti v tem, kar imate radi, ker vam bodo vzeli ves čas in ste kot starš obsojeni na neuspeh pri preostalih projektih, kot da bi imeli na hrbtu križ, ki bi ga morali vleči za vedno. Ni tako. Obstaja tehnika, ki se uporablja že tisočletja in ki človeškemu umu pomaga, da odloži jalove obveznosti, da bi iz njih izvlekel tiste, ki so zares pomembne za človekovo izpolnitev. Ne gre za čarobno tehniko, podobno formuli iz animiranih filmov, kjer se z izgovarjanjem določenih besed prenesete v nov svet, kjer bo vaše življenje povsem drugačno; gre preprosto za sprostitev. Danes vsi govorijo o tej tehniki, vendar jo vsakdo po svoje izumlja, tako da se zdi skoraj kot novost tega obdobja. V resnici je meditacija zelo stara tehnika, ki jo ljudje uporabljajo že od nekdaj in s katero lahko sprostite svoj um, da začne spet pravilno delovati. 

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Ljudje, ki jo uporabljajo, se lahko odločijo, da bodo šli veliko dlje od preproste sprostitve, vendar je to osebna izbira, ki jo mora vsak od nas sprejeti sam: glavni cilj je urediti svoj um, da bomo lahko uredili svoje življenje. Naš um si lahko predstavljamo kot veliko posodo, polno informacij: ker jih je toliko, se, da bi se prikazale in bile opažene prve, prekrivajo in mečejo druga na drugo, da bi jih vi opazili. Zdi se, kot da v vaši glavi poteka velik boj, v katerem je vsaka informacija prepričana, da je najpomembnejša od vseh, in se bori med seboj, da bi pridobila vašo pozornost. To so vse dejavnosti, ki bi jih morali opraviti ali bi jih radi opravili, vendar ste jih odložili z značilno iluzijo, ki pravi "nekega dne jih bom opravil". Koliko projektov, za katere ste mislili, da jih želite uresničiti, pa ste jih pustili na pol poti, rekoč "to bom naredil v prihodnosti"? No, vsi ti projekti so zdaj prisotni v vaših mislih in se upirajo, se spopadajo drug z drugim, da bi bili izbrani kot prvi, da bi jih lahko končno zaključili. Te misli vas vsak dan vznemirjajo in vam preprečujejo, da bi imeli um brez težav, ter vas spravljajo v popoln kaos. Pri tem ne boste opravljali nalog, ki so zares najpomembnejše za vas, temveč tiste, ki so bile prve opažene, ker so udarile močneje od drugih: vendar to ne pomeni, da so najpomembnejše, so le najtežje. Človeški možgani so neverjetno zmogljiv računalnik , ki ga znanost želi poskusiti posnemati, vendar nima upanja, da ji bo uspelo, saj smo ljudje sposobni reagirati na svoje misli, z njimi povezati občutke in spomine, celo odločimo se lahko in nenadoma vznemirimo potek svojega življenja, celo spremenimo način razmišljanja. 

Robot tega ne more, ker je ustvarjen tako, da uboga nekoga, ki mu iz bližine ali na daljavo s pomočjo signalov ukaže, kaj naj naredi. Toda mi nismo roboti. Naši duševni darovi nam omogočajo, da se odločamo, kaj bomo naredili s svojim življenjem, saj se zavedamo, kaj je za nas resnično pomembno, in nam omogočajo, da to ločimo od tistega, kar menimo, da je pomembno le zato, ker nas je nekdo drug prisilil, da to verjamemo. Spet drugič sledimo čredi, saj če vsi izberejo določeno pot in smo edini, ki je ne izberejo, se, da bi nas sprejela množica, prepustimo toku in se pustimo pogojevati. Včasih smo šibki in se obnašamo kot vsi drugi, da bi nas družba, v kateri živimo, sprejela. Vendar imamo to srečo, da lahko svoje znanje posredujemo svojim otrokom, ki ga bodo posredovali svojim otrokom, ti pa svojim bližnjim, in tako poskrbimo, da nekaj pomembnega ne bo nikoli pozabljeno. Meditacija je ključ do tega, da se lahko vsak človek dobro počuti, ne da bi mu bilo treba slediti vzorcem, ki nam jih vsiljujejo tisti nad nami, ali opravljati dejanja, ki nam niso všeč. Meditacija je ogledalo, ki nam omogoča, da se pogledamo v oči in si rečemo: "To sem jaz, na to sem pozabil. Mislil sem, da sem enak drugim!". Meditacije ne smemo povezovati s tistimi, ki jo prakticirajo: morda mislimo, da ne želimo postati budistični menihi, ki se odrekajo družabnemu življenju, da bi svoj čas preživeli v meditaciji na hribu, vendar nam tega nihče ne vsiljuje; ne smemo misliti, da nas bo meditacija silila, da postanemo preroki ali poveličani mir in ljubezen, če v sebi ne čutimo podobnosti tej poti. Meditacija je le tehnika, vi ste tisti, ki se odločate, kako jo boste uporabljali in kaj želite z njo postati, ona ne odloča namesto vas. Ali vaš avto odloča, kam vas bo peljal? Ne, vi ste tisti, ki ga vozite. Iz istega razloga se prepričajte, da se sami odločate, kam naj vas popelje vaše življenje, in ne obratno. Osebno sledim Meditaciji, ker mi pomaga, da se osredotočim na tisto, kar je resnično koristno za moje življenje, in svojo pozornost odvrnem od tistega, kar bi bilo izguba časa, čeprav se sprva zdi nekaj privlačnega. Tako sem začel s prvo stopnjo, imenovano Meditacija v nemišljenju, in nato nadaljeval z višjo stopnjo, imenovano Meditacija čaker. 

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Meditacija ni nekaj čudnega, skrivnostnega ali nevarnega, gre preprosto za sprostitev uma in telesa. Ni pomembno, ali ste ateist ali vernik, saj sprostitev v miselni tišini nima prav nobene zveze z bogoslužjem ali vero. Meditativno prakso lahko izvaja vsakdo, saj gre za osebno izbiro, ki se uporablja tudi izključno za sprostitev in telesno počutje. Ni nujno, da je povezana z iskanjem Boga ali razvijanjem psihičnih sposobnosti, če to ni resnični interes osebe, ki jo izvaja. Meditacija je preprosto tehnika in od vas je odvisno, kateri cilj boste z njo dosegli. Tudi sam sem se odločil, da bom drugo stopnjo uporabljal za iskanje lastnih odgovorov in duhovni razvoj, vendar to ostaja moja osebna izbira, vi pa boste morali sprejeti svojo. 

Prva raven meditacije temelji na sproščenosti v nemišljenju. Ta tehnika morda na prvi pogled ni enostavna, saj od nas zahteva nekaj, česar nismo več navajeni početi: ostati v miselni tišini. Tehnike nemišljenja ne smemo napačno razumeti kot prepričanje, da boste morali odslej do konca življenja nehati razmišljati in postati oseba brez inteligence. Ne-mišljenje naj bi označevalo miselno sprostitev, ki jo lahko izvajate po lastni izbiri, kadar menite, da je to potrebno, na primer, kadar je vaša glava polna tisoč stvari, ki jih morate opraviti, in vas zaradi prevelikega števila misli napade migrena: takrat pride na vrsto ne-mišljenje. 

Meditacija je človeku veliko bližja kot sodobna družba, ki nas obdaja. To je nekaj, kar je za naše telo naravno, vendar smo na to predolgo pozabljali. Ko smo bili otroci, je bilo naravno teči, delati počepe, se vrteti na neverjetne načine in biti sposoben izvajati gibe, o katerih kot odrasli sanjamo, vendar je telo naravno predisponirano za te dejavnosti: kot otroci smo jih namreč znali izvajati brez težav. To, da smo zdaj zarjaveli in ne znamo več narediti salta, še ne pomeni, da je to za človeka nenaravno gibanje, saj bi bil to trivialen izgovor, da ne bi priznali, da je težava le v pomanjkanju treninga, ki ga je povzročila lenoba. Podobno tudi ne-mišljenje ni nekaj nenaravnega, temveč nekaj, kar smo kot otroci počeli normalno in šele pozneje, korak za korakom, pozabili ohranjati to sposobnost aktivno, s čimer so atrofirale naše miselne mišice. V trenutku, ko se bomo zavedli, da to ni nič čudnega, ampak da je vse naravno, bomo veliko lažje sprejeli novo navado v svoje življenje. Praksa meditacije deluje, ker nam njena vključitev v našo rutino omogoča, da smo med dnevi vedno bolj zavestni: zaradi nje se zavedamo, kaj želimo storiti, in to razlikujemo od tistega, kar bi morali storiti po mnenju drugih. To je razlika, ki je ne more razumeti vsakdo, saj smo že od otroštva navajeni, da morajo želje drugih samodejno postati naše želje. Mnogi ljudje so le predstavniki svojih staršev, učiteljev ali prijateljev, niso pa sami sebi. Z ne-mišljenjem boste postopoma spoznali in razlikovali, kdo v resnici ste, od tistih mask, za katere ste se imeli samo zato, ker so vam bile tako dobro vsiljene, da jih ne morete več prepoznati kot nekaj zunanjega: implementirali ste jih v svojo osebnost. 

Ne-mišljenje vam omogoča, da se odzovete in ločite tisto, kar ni vaše, da bi prepoznali, kdo ali kaj ste v resnici VSI: nekaj neverjetno močnega v primerjavi s predstavo, ki ste jo imeli o sebi. Začnimo torej s prvim korakom meditacije: če želite, ga naredite zdaj, tako da sledite mojim navodilom po korakih. Usedite se v udoben položaj, stran od morebitnih motečih dejavnikov in hrupa, vsekakor ne izvajajte Meditacije pred prižganim televizorjem. 

Ko se boste počutili udobno, nastavite časovnik za 10 minut, da boste zagotovo vedeli, da se vam ne bo treba ukvarjati s pogledom na uro, da bi ugotovili, koliko časa je minilo, saj vas bo časovnik sam opozoril, ko bo čas potekel; ali pa sledite zvočni različici vodene meditacije. 

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Takoj, ko boste pripravljeni, pojdimo. 

Od tega trenutka se morate osredotočiti le na dihanje. Ne da bi jih šteli z besedami, sledite vsakemu vdihu in izdihu, ko se začneta upočasnjevati. 

  

Vdihnite in se osredotočite izključno na dihanje. 

  

Začutite, kako zrak vstopa v vaša pljuča.... 

  

Predstavljajte si, da vidite, kako se vaša pljuča širijo in se napajajo s čistim kisikom. 

  

Okoli vas ni ničesar drugega razen svetlobe, ki jo vdihavate v pljuča. 

  

Predstavljajte si, da dihate belo svetlobo, ki polni vaša pljuča in zaradi katere se počutite dobro. 

  

Upočasnite dihanje in ga poglobite.... 

Občutite, da se vse okoli vas upočasnjuje.... 

  

Ni več hitenja, obstaja le počasno, zavestno dihanje. 

  

Osredotočite se samo na svoje dihanje. 

  

Začutite, kako se vaša ramena sproščajo, ne držite jih napete. 

Vaš vrat se sprosti, glava se sprosti, pri tem pa ostane vzravnana. 

  

Vaše roke postanejo težke. 

 

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Noge sledijo... 

  

Celotno telo postane težko... sprošča se, kot da bi želelo zaspati. 

  

Vsaka misel je jalova, zdaj ni pomembnejše misli kot želja po sprostitvi. 

  

Predstavljajte si, da vdihujete belo svetlobo, ki vstopa in se širi znotraj tega, kar je vaš um. 

  

Vaš um postane svetel, svoboden, napolnjen s svetlobo, ni ovir, ki bi svetlobi preprečevale vstop. 

  

Sprostite se, osredotočite se le na dobro počutje, ki ga doživljate. 

  

Od tega trenutka do zvoka časovnika, ki označuje konec seanse, se sprostite tako, da zaprete oči, ne razmišljate o ničemer in se osredotočite le na dobro počutje, ki ga doživljate. 

  

Ko se oglasi časomerilec, lahko odprete oči in preberete nadaljevanje naslednjega besedila.


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Kako ste se počutili? To tehniko lahko izvajate tako pogosto, kot želite: nima nobenih kontraindikacij, nasprotno! Bolj ko jo boste med dnevom izvajali, bolj boste spoznavali, da vam bo po naključju tudi razmišljanje bolje delovalo. To seveda ni naključje: s tem, ko svojim možganom dovolite, da za trenutek zadihajo, ne da bi jim bilo treba razmišljati o tisočerih problemih, jim boste omogočili, da bolje povežejo sinapse v pravem pomenu besede, tako da boste hitreje našli rešitev vsakega problema. Opazili boste razliko, saj vam je bilo prej to veliko težje storiti. Rešitev mora biti takojšnja in kadar se to ne zgodi, je to zato, ker je um preveč obremenjen, da bi takoj razumel, kakšna je metoda za rešitev določene težave; zato meditacija pomaga naši pozornosti, da se osredotoči zgolj na svojo neverjetno sposobnost, da v trenutku najde rešitev, in da odloži vse druge misli, ki nas za trenutek samo ovirajo. Prav temu je meditacija namenjena: da si naši možgani oddahnejo, da lahko bolje delujejo. Nič ni bolj zdravega in normalnega od sprostitve, zato vam svetujem, da jo izvajate vsak dan vsaj enkrat na dan. Če poleg sprostitve iščete še nekaj globljega, na primer povezavo s seboj ali z Bogom, potem vas bo zanimalo tudi branje Meditacija na čakre. Meditacija v nemišljenju bo veliko bolj koristna, kot bi si predstavljali, še posebej takrat, ko morate od sebe odklopiti moteče in boleče misli, ki se jih ne morete znebiti. Naučili se boste to tehniko uporabiti v svojo korist, tako da vas nič več ne bo moglo prizadeti: to bo vaše skrivno orožje. Nadaljujte na tej poti in izvedeli boste vse več koristnih informacij za svoje zdravje in duhovni razvoj. 
 
Konec strani 6 od 6. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali izvajanjem predlagane tehnike.

3088 komentarji
  • Maat
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    10:04 13/10/21

    La concentrazione sul respiro che rallenta e il rilassamento che provo è sempre molto piacevole e utile

  • Essenza
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    17:51 11/10/21

    Il Non Pensiero oltre che utile è necessario per lasciare alla mente di trovare le soluzioni a qualunque problema, cosa che non potrebbe succedere avendo la testa piena di pensieri e di mille cose da fare sicché ogni pensiero è un condizionamento esterno e come tale non può e non potrà mai portarci ad un benessere psicofisico o avere le risposte dei nostri quesiti e/o problemi: la Meditazione in Non Pensiero è "l'arma" principale per combattere i pensieri in modo pacifico, senza andarci contro perché vincerebbero loro; il modo migliore è silenziare la mente smettendo di alimentare con la nostra attenzione tutto ciò che è considerato spazzatura dalla propria mente. Infatti, come viene descritto dall'audio guida, la prima ed unica cosa da fare è concentrarsi sul proprio respiro senza contarlo a parole ma lasciandolo fluire, rendendolo sempre più calmo.

  • mardif
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    19:07 10/10/21

    La meditazione è davvero uno strumento potente, da sempre a nostra disposizione, ma occorre esserne consapevoli per poterne trarre giovamento. Fondamentale praticarla ogni giorno per risvegliarci sempre di più e aumentare il nostro stato vibrazionale. Buon viaggio a tutti

  • tonib1977
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    21:33 09/10/21

    Ottima meditazione guidata. La mente e il suo chiacchiericcio cerca di resistere, ma con calma e devozione il non pensiero prenderà il sopravvento.

  • Fenice
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    17:54 08/10/21

    Svolgere questa tecnica alleggerisce veramente la mente. Quando ho tante preoccupazioni e ho bisogno di staccare ricorro sempre alla meditazione per mettere in pausa i pensieri. Ed è appurato che dopo un po' di quiete è più semplice trovare la soluzione ai problemi perché, come dici tu, questa riesce a farsi notare in mezzo al caos. Ed è molto utile quando soffriamo per qualcosa perché aiuta a recuperare progressivamente la pace interiore e ad accettare anche ciò che non possiamo cambiare. Aver potuto accedere a questi insegnamenti mi ha davvero migliorato la vita in tutti i sensi. Grazie

  • Gianmarco
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    13:29 08/10/21

    Ricordo le prime volte che meditai, mi sembrò una cosa un po' strana perché non ero abituato visto che per me era una cosa nuova, però, allo stesso tempo, sapevo che era qualcosa che mi avrebbe potuto far stare bene e quindi continuai lo stesso. È vero, una cosa che ora posso affermare e sicuramente che con la meditazione ho la mente molto più libera da tanti pensieri inutili e una cosa soprattutto che ho notato è che riesco ad intuire molto prima quali sono i pensieri importanti da quelli che non mi servono, è come se, grazie alla meditazione, la mente avesse una sorta di filtro che le fa capire a cosa dare maggiore importanza e a cosa no. Posso dire che la meditazione mi sta guidando passo passo, a comprendere sempre meglio me stesso e ciò che mi circonda. Con la meditazione finalmente capisci cosa significa l'espressione "stare bene con sé stessi", e infatti dubito che chi non la pratichi stia davvero bene con sé stesso, perché ha quel vuoto che, appunto, solo la meditazione può colmare. Anzi la maggior parte delle persone non ha proprio idea di cosa significhi stare bene con sé stessi e soprattutto stare bene anche da soli, senza aver per forza bisogno di qualcuno... ci sono persone che non riescono neanche un attimo a stare da sole, cercano subito qualcuno con cui parlare e passare il tempo, perché hanno paura di fare i conti con sé stesse. Con la meditazione invece capisci che puoi stare bene anche da solo e anzi, che quel benessere devi cercarlo proprio dentro di te e no negli altri. Ma non finisce ovviamente qui perché la meditazione è tante altre cose, ma lo si può capire soltanto con la pratica quotidiana. Grazie mille Angel!

  • Tali
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    12:55 08/10/21

    È stata una bellissima pratica! È come se la testa mi avesse detto: "finalmente la pace". È molto importante tornare qui spesso, anchi se si pratica da un pò di più!!Ho sentito tutto intorno a me, anche proprio il tempo rallentare,e ora che ho finito, sento di nuovo scorrere tutto velocemente. Il rilassamento é la pratica fondamentale che porta a silenziare la mente, e far entrare la luce nei polmoni e nella testa mi ha fatto sentire ancora meglio!! Sento anche il petto molto alleggerito, e tutto questo con soli 10 minuti di relax! Gli insegnamenti di Angel invitano sempre alla pratica, in questo modo vengono sfatati subito preconcetti e paure che si hanno sulla meditazione. Questo percorso non migliora solo l'ambito spirituale, ma anche la vita in generale, e non é poco! Prima di ACD volevo fare tante cose, ma la confusione, l'apatia e tanto altro non mi facevano mai iniziare nulla! Da quando pratico, tutto é cambiato, sono riuscita a realizzare diversi obiettivi!!! È come se senza la meditazione la mente é totalmente confusa, i pensieri scalpitano ed esplodono, invece praticandola tutto va al suo posto in armonia! Un altro mito sfatato da Angel é che la meditazione non deve essere praticata per forza soltanto dai monaci, sulla cima di una montagna a petto nudo di inverno, può farla chiunque dove vuole e quando vuole. Se solo 10 minuti di rilassamento portano grandi risultati, figuriamoci una meditazione intera praticata in non pensiero!! E rileggere questo documento motiva e sprona ad allenarlo ulteriormente uscendo fuori dall'abitudine. Grazie mille!!

  • Deb Spiritual
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    22:28 07/10/21

    Il rilassamento è la base della med mi piace molto sentire i miei chakra attivarsi e m danno molta energia è una pratica che nn posso fare a meno e la mia quotidianità è il chiudersi in me stessa e scendere nelle dimensioni piu profonde del mio corpo e della mia mente :) grazie mille Angel

  • Elisa
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    10:11 07/10/21

    Ho fatto già queste vostre tecniche in passato, sono magiche! È vero! Con il rilassamento e poi la meditazione sui chakra in non pensiero fatta con regolarità c’è un enorme switch fisico e mentale nonché spirituale. Sì trovano più rapidamente soluzioni si hanno più energie, la salute migliora.. si supera meglio tutto.. grazie di cuore♥️

  • ala
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    21:32 06/10/21

    Bellissima sensazione di rilassamento, tuttora sento il formicolio sulla pelle. GRAZIE

  • rob17
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    18:40 06/10/21

    da fare per rilassarsi in qualsiasi momento. la base della meditazione

  • Evan
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    16:40 06/10/21

    Ho svolto questa sessione prima di fare una meditazione ed è stato molto rilassante. La meditazione è stata più centrata e profonda. Se non c'è un buon rilassamento, il non pensiero è più difficile da mantenere e di conseguenza anche la meditazione non sarà completamente efficace. Poi aiuta molto a togliere i vari pensieri così da rilassare davvero la mente. Grazie mille Angel per queste pratiche che sono la base essenziale del nostro benessere!

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    15:17 06/10/21

    Ricordo la prima volta che provai a praticare questa meditazione: il corpo voleva muoversi e la mente scappare. La dovetti ripetere e andò molto meglio la seconda volta, ma le distrazioni erano tante, seppure riuscissi a rilassarmi. Molte volte non mi accorgevo nemmeno di essermi distratta, per quanto fossi assente! Ora vedo grandissime differenze e ne sono felice, ma non perché "prima non sapevo fare una cosa e adesso ne sono capace", ma perché fare le differenze mi aiuta a rendermi consapevole dei miei cambiamenti. Seppure non sia ora un'esperta del non-pensiero e anzi, non mi ritenga neanche ad un livello accettabile, non posso negare i miei miglioramenti avvenuti finora, e questo mi è di aiuto perché mi ricorda che posso migliorare ancora, impegnandomi come ho fatto già in passato. Pur non avendo il livello che vorrei raggiungere, non posso negare i benefici che mi dà rilassare la mente: le ossessioni si allontanano e ciò che vorrebbe farci preoccupare diventa ovattato, lontano.

  • loy
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    11:39 06/10/21

    Ogni volta Che leggo questo articolo mi chiedo se davvero sto riuscendo almeno qualche volta a tenere fermo il non pensiero e ogni volta non riesco a rispondere con convinzione ,forse sono un caso irrecuperabile.

  • Klaren
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    20:17 05/10/21

    Bellissimo questo rilassamento guidato, specialmente per tutti coloro che si stanno approciando alla meditazione per la prima volta.