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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • Essenza
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    18:03 04/10/21

    L'unico modo per liberarsi da qualunque condizionamento esterno è senza ombra di dubbio tramite la pratica della Meditazione. La qui presente Angel ha scelto di dedicare il suo tempo per gli altri, creando meravigliosi documenti come questo accessibili a tutti e di semplice comprensione! Beh, il primo approccio alla meditazione ed i passaggi con i quali vieni guidato al rilassamento sono completi e seguono una logica: rilassa il collo, le spalle, il viso, la schiena e la mente ... Concentrandosi soltanto sulle parole della ragazza nella guida audio... Grazie davvero, ogni volta che la pratico è come farla per la prima volta... Un percorso così completo, spiegato nei minimi dettagli, non lo si trova altrove! È l'unico! Grazie di ❤️🙏

  • Mike01
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    05:43 04/10/21

    La premessa sulla meditazione prima della tecnica è magnifica non me la ricordavo! Adesso se dovrò spiegare a qualcuno cos'è veramente la meditazione , o se qualcuno mi chiederá perché medito o anche solo fare interessare qualcuno ad essa , invece di perdermi con le parole cercando di fare capire cos'è , non ottenendo ciò che vorrei esprimere ,far capire , semplicemente mostrerò o leggeró loro queste parole perché sono perfette 😃. La tecnica ancora meglio , era da parecchio tempo che non praticavo una tecnica di meditazione che non coinvolgesse i chakra , e quindi concentrandomi totalmente sul rilassamento mi sono Rilassato veramente tanto e in soli 10 minuti! Mi ha dato l'input per praticarla di nuovo , sono solo pochi minuti e se praticata bene può dare effetti eccezionali , è una liberazione , un vero rilassamento e un sentirsi di nuovo vivi 😊

  • Sonoconfusa
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    13:21 03/10/21

    È sempre un'esperienza bellissima 🙏🏼

  • Alice
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    12:59 02/10/21

    Caratterialmente sono molto scalpitante, e mi sono resa conto che non è naturale vivere con questo stato costantemente lasciando "pascolare" i pensieri liberamente, soprattutto se sono demotivanti o ansiosi😑😱... me ne rendo effettivamente conto adesso nel concreto, nonostante so da tempo quanto sia fondamentale il rilassamento😅... Questa costante irrequietezza mi ostacola già in partenza: quante volte realmente mi sono goduta il mio respiro, la consapevolezza di essere nel qui e ora con la gioia di essere viva, dando potere così alla mia coscienza?!... Per quanto io "detesti" la lentezza, ho capito da poco, che proprio quest'ultima è la qualità "chiave" per me in questo momento che mi permette di fare progressi.Nel concreto ho pututo notare che facendo le cose con calma e con coscienza non disperdo per nulla tempo, e ci guadagno tantissimo in coscienza e percezioni😀. Ogni volta che rileggo i documenti trovo sempre qualcosa di nuovo, e meraviglioso! Grazie Angel di tutto!

  • Babi999
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    17:33 01/10/21

    È stato emozionante rifare questa tecnica, innanzitutto ho scelto di fare questa tecnica in un momento della giornata in cui sono presa da mille cose quindi ben venga un po’ di rilassamento ☺️ poi mi sono ricordata quante difficoltà avevo a rilassarmi le prime volte che ho iniziato a praticare invece ora sembra che nel mentre sto pensando di rilassarmi già mi sento molto rilassata 😌 e inoltre è stato davvero bello notare i miei miglioramenti. Quando ho iniziato 2 e mezzo fa avevo una confusione incredibile nella mia testa e avevo tanta difficoltà a rilassare la mente invece durante questa pratica guidata mi sono resa conto che adesso va decisamente meglio 🤗🤗🤗🤗 tutto merito di Angel e i suoi super insegnamenti! Grazie 🥰🥰🥰🥰🥰

  • ilary
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
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    16:36 01/10/21

    La meditazione sembra facile di per sè, e per certi versi lo è, ma è dal rilassamento iniziale che parte poi tutto quanto. Se manca quello, la med poi non verrà al massimo. Questa tecnica davvero mi ha cambiato la vita, non so come sarei e dove sarei se non avessi iniziato a meditare. Ho fatto un grande cambiamento da come ero prima di trovare Acd, e non scambierei questa Accademia con nulla al mondo. Grazie!

  • Gianlu idro
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    15:05 01/10/21

    La meditazione permette di godersi la vita, in ogni istante. Senza doversi rovinare ogni momento a causa dei problemi o ancor meglio, a causa dei pensieri legati ai problemi, che attanagliano la nostra mente ogni giorno. “Devo fare questo, devo fare quello, questa cosa non va, vorrei che..” con la meditazione si cambia profondamente dentro e fuori, i risultati sono assicurati, l’energia pranica permetterà tutto questo.

  • ruby
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    14:06 01/10/21

    La meditazione non è solo il momento in cui la si pratica, io stessa tendo a dimenticare che in realtà è uno stato d'essere. Bisognerebbe essere in quello stato tutto il giorno. Con la pratica e la costanza diventerà più facile 🌸

  • Elisa
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    13:56 01/10/21

    La meditazione è fondamentale, quando meditavo regolarmente avevo una luce diversa negli occhi ben visibile a tutti, avevo creatività, avevo forza, ero ottimista la mia salute era migliorata. Poi una persona molto negativa è entrata nella mia vita.. ho avvertito subito la sua energia negativa. Pian piano ho smesso di meditare e sono stata letteralmente assorbita dal caos e dalle frequenze basse: la luce si è spenta, la salute è nettamente peggiorata, sono diventata triste pessimista con sempre meno energia. La meditazione è vita è fondamentale. Ringrazio il cielo di essere uscita da questa situazione malata e di aver ricominciato questo percorso.

  • tizz
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    10:36 01/10/21

    La Meditazione è l'unica valida medicina in questo mondo, e grazie a lei e alle varie tecniche se adesso sono ancora qui, potente e super benefica, non si può vivere senza.

  • shamanblues
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    22:17 30/09/21

    La meditazione aiuta tanto, in diversi frangenti, io anni fa ebbi un grande problema di ansia che risolsi solo con questo metodo, così mi accorsi che fino a qul momento non mi ero mai fermata ad ascoltarmi, ad ascoltare il mio corpo, me stessa... dal giorno ho sempre fatto esercizi di questo tipo, e se per sbaglio salto un giorno vedo la differenza, non sono un guru della meditazione in quanto non ho mai fatto corsi, ma solo esercizi datimi da un'amica, poi canali youtube, training autogeno, questo sito è molto utile perché insegna le vere e proprie tecniche e sono molto efficaci. so di avere molto da imparare, dunque grazie

  • Quattro
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    22:14 30/09/21

    Ho sempre sottovalutato il rilassamento prima della meditazione, necessaria per fare le cose come si deve. Questo semplice esercizio ne è la prova di cosa può fare il rilassamento. Grazie

  • tonib1977
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    20:25 30/09/21

    E' la prima volta nella mia vita che sto percorrendo un percorso spirituale pratico. Questa è la prima meditazione di questo percorso, e già noto enormi benefici sia fisici che mentali, è veramente incredibili. Ho notato anche la sensazione di vedere con gli occhi chiusi, sensazioni mai provate. Grazie!!!

  • Milly
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    17:16 30/09/21

    Medito da quasi 4anni, ormai fa parte della mia vita, senza meditazione mi sento vuota, la mia vita è migliorata tantissimo da quando ho scoperto il meraviglioso potere della meditazione e della mia amica Prana, anche se purtroppo ancora non riesco a stare in non pensiero, spero che continuando a provare prima o poi riuscirò. Grazie infinitamente

  • Notte
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
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    23:17 29/09/21

    "La Meditazione è decidere di essere vivo proprio mentre hai tutto il tempo di vivere". Quanto spesso mi capita di vedere persone che sopravvivono, persone che si lasciano trascinare dagli eventi, persone addormentate o anche persone che credono davvero di vivere, ma ne hanno paura, che scambiano la vita con qualcos'altro. La meditazione ti riempie e scopri cosa vuol dire essere vivi e non avere paura. E' stato molto bello compiere questa meditazione mi sento davvero molto rilassata adesso.