arrow-up-circle
Izberite del besedila, ki ga želite pojasniti (največ 80 besed)
Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

Stran 1 od 4

Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

Stran 2 od 4

Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


Stran 3 od 4

Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


Stran 4 od 4  

 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • lin
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:12 02/05/22

    Per ottenere il rilassamento della mente è necessario prima rilassare il corpo, questo audio è perfetto per questo scopo. Grazie

  • Arya White
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:40 01/05/22

    Rendersi conto di essere vivo.. Mentre tutto intorno a te scorre, mosso per volontà altrui, mosso dal "caso".. Mentre tu, ti fermi, ti rilassi, scopri piani dove il rilassamento si fa più profondo e ti porta a renderti conto che tutto intorno a te si ferma perché in quel momento esisti solo tu, credo che la meditazione sia già un ottimo punto per imparare ad essere coscienti. Perché meditare ti porta ad essere presente di te stesso in quel momento, del tuo corpo, della tua mente che si rilassa. Abbassi i pensieri, abbassi gli impegni, e ti connetti sempre più profondamente con te stesso e ti rendi conto che tu sei qualcosa di più grande e profondo, di quello che vorrebbe la vita, le persone, il mondo per te. Per arrivare a questo, un ottimo punto di partenza è proprio il rilassamento. Da qui si aggiunge il silenzio mentale, che ti distacca da tutto ciò che vorrebbe portarti via in quel momento da ciò che stai facendo, e l accumulo di prana dentro i propri chakra. Ma il tutto non potrà essere effettuato ad alti livelli se prima non si impara a dare un fermo ai propri pensieri e abbandonare ciò che è intorno a noi , ciò a cui dobbiamo unicamente abbandonarci in quei momenti è al rilassamento mentale e fisico, trampolino di lancio per andare oltre.. Grazie mille, questo primo articolo riguardo la meditazione è più importante di quel che possa sembrare a prima lettura, mi piace tanto riprenderlo e leggerlo nuovamente di tanto in tanto 😊

  • ilary
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2 per la 2ª volta
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:09 01/05/22

    Bellissimo rilassamento, ha calmato un sacco i miei pensieri e ora sono anche più rilassata fisicamente. Purtroppo a volte sottovaluto o mi dimentico del rilassamento prima delle med, ed è un errore perché senza di esso poi non ci si riesce a concentrare bene durante le sessioni o ad andare in profondità. Inoltre, questa mini tecnica credo sarebbe utile anche di per sé come tecnica di rilassamento dopo una giornata pesante o quando si hanno tantissimi pensieri e si cerca un attimo di calma. Grazie!

  • alimare
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro La trappola del Sushi - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:47 30/04/22

    Ho iniziato a meditare solo da poco più di un mese ma ora mi sembra impossibile immaginare di ritornare a vivere come vivevo prima. Soprattutto per chi vive in città la meditazione mi sembra qualcosa di imprescindibile....Ogni volta che medito mi sembra di cominciare da capo...entro in una sensazione e poi mi accorgo di esserne uscita senza la mia volontà e mi rendo conto di riuscire sempre più a distinguere un tipo di sensazione dall'altro ma di non essere ancora in grado di padroneggiarle, di poter scegliere di immergermi nell'una o nell'altra nel momento in cui desidero. Accade fuori dalla mia volontà. In questi momenti mi rendo conto di quanto poco ancora conosco me stessa, la mia mente e il mio corpo, di quanto tutto ciò sia affascinante e di quanto desidero continuare a scoprire cose su come funziono e su chi o cosa effettivamente sono....durante la meditazione mi sembra di entrare in contatto con una me che ancora non conosco, con una misteriosa esistenza, molto diversa da quella che i miei pensieri descrivono, che le persone intorno a me descrivono o lo specchio riflette....

  • simodrum
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    05:52 29/04/22

    La Meditazione per me è sempre stata un'ancora di salvezza: è il punto fisso e stabile da cui parto ad affrontare le mie giornate. Trovo che in questo articolo la sua importanza sia ben descritta, specialmente perché collega la Meditazione alla sensazione di un contatto autentico con la vita che si può sperimentare subito con la pratica di rilassamento qui proposta. Bellissima anche l'immagine in copertina, rende perfettamente l'idea!

  • Sylvia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:20 28/04/22

    Da quando faccio questo programma, vedo sempre più persone che mi sembrano robot. Fa un po' paura e mi fa sentire un po' come se fossi in un film. Tuttavia, allo stesso tempo è una grande motivazione per continuare a praticare ogni giorno. Questa prima meditazione è bella e semplice. Mi è piaciuto molto all'inizio, prima di iniziare con la meditazione sui chakra.

  • flauros
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:31 28/04/22

    È da anni che pratico la meditazione sul rilassamento e devo dire che ho notato dei miglioramenti mentali nella mia vita, anche in fatto di concentrazione. Prima o poi sento che arriverò a pensare quando e come lo dico io. Vi ringrazio per la magnifica lezione di oggi.

  • Ric.
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:09 28/04/22

    E' così bello stare con noi stessi!! Un metodo straordinario per stare con noi è scoprire la meditazione. Grazie a questo articolo e questa prima semplice tecnica, sono riuscito ad avere (purtroppo solo per qualche secondo, posso migliorare senza dubbio!) un po' di coscienza in più. Le parole più belle che ho sottolineato riguardano il fatto di decidere di essere vivi proprio mentre si ha ancora tanto tempo per farlo! Spero sia solo l'inizio della mia vera vita questo, per ora cerco di godermelo appieno!!

  • gianluca88
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:50 28/04/22

    È davvero la cosa più difficile del mondo ma anche l unica che a valore, esserci e ricordarsi di esserci sempre altrimenti ogni imposizione che ci diamo servirà a ben poco ma sarà solo una bella maschera che cadrà non appena in noi insorge di nuovo l inconsapevolezza e lo sto imparando a mie spese. Grazie

  • Amélie
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:41 28/04/22

    Quanto è vero la maggior parte della nostra vita la conduciamo da zombie. Senza renderci conto seguiamo delle regole imposte, non chiedendosi se è davvero quello che vogliamo. Grazie

  • Damaride
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:24 27/04/22

    Bellissima sessione! Il rilassamento è stato rigenerativo, mi sono sentita viva in un corpo vivo. Levando via i pensieri, anche quelli che sembrano più "importanti" mi sono sentita davvero in pace, come un peso che si leva di dosso e che non mi permetteva di raggiungere questo stato. Ora sono anche più calma e tranquilla, mi sento di gestire le cose con più lucidità. Il rilassamento è davvero ottimo per migliorare la nostra vita e gestirla senza avere addosso preoccupazioni di vario genere, perché la mente è più libera e più positiva. Gli insegnamenti contenuti in questo documento non sono solo fini alla pratica, ma proprio da adottare nella quotidianità come stile di vita. Grazie Angel!

  • shantij
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:08 26/04/22

    Grazie, è bello ogni tanto farsi condurre

  • nith
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:58 26/04/22

    Bellissimo, mi sono rilassata all’istante.

  • lorenara
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:42 25/04/22

    Questo audio mi ha insegnato la tecnica per rilassarmi in pochi minuti: ascolto il respiro e cerco di sentire il battito del cuore, non sempre il cuore lo percepisco immediatamente, ma quando inizio a sentirlo mi rilasso e faccio cullare dolcemente ascoltandoli

  • giovanna.desideri
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:38 25/04/22

    Ho provato un po di tempo fa con il rilassamento ma per praticarlo bene bisogna prendersi 30 minuti pieni completamente dedicati ad esso e specialmente senza pensare a quello che si deve fare dopo. Non è facile ma con la costanza si ottengono risultati sempre più grandi