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Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

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Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

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Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


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Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


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 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3409 komentarji
  • and.gia
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    14:37 16/05/23

    Penso che mi capita alcune volte , purtroppo, di non dare la giusta importanza al rilassamento. errore gravissimo perché questo è alla base . Infatti tralasciando questo passaggio si rischia di andare ad inficiare negativamente sulla meditazione , facendola diventare un meccanismo e non un momento di rilassamento , ovvero quello che deve essere in primo luogo . Essere coscienti, sentire di essere vivi , senza il brusio di pensieri inutili che inquinano il nostro pensiero , penso che sia davvero una delle cose più belle . Questo primo passo ci fa capire quale è lo stato mentale e fisico che bisogna raggiungere. Anche durante il giorno quando siamo immersi nella vita low bisogna agganciarsi a queste vibrazioni per poter “respirare “ e capire che siamo vivi ed è una cosa fantastica.

  • atys
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    09:54 16/05/23

    La meditazione mi fa prendere realmente contatto con me stessa, avverto la sensazione di essere viva perché mi sento libera da tutto ciò che in altri momenti della giornata mi offusca e appesantisce, finalmente sono io, cosciente, consapevole, perfettamente in grado di sentire che sono altro rispetto al mio corpo, per quella mezz'ora sono fuori dal matrix, dai programmi. Purtroppo a volte vengo disturbata dal Low che cerca di insinuarsi tramite i pensieri o stimoli esterni, ma mi sono accorta che più medito più la mia coscienza e presenza diventa sempre più forte e in grado di liberarsene.

  • cami
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    22:29 15/05/23

    bellissimo.. poter fermare tutto per un'attimo.. ogni step e' piu bello e interessante del precedente

  • mona
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    15:06 14/05/23

    La meditazione è qualcosa di unico, quando la pratico riesco a sentire tutto il corpo vibrare mi dà pace e mi fa sentire viva e sono felice di sapere che molte altre persone la praticano, perché calma la mente, i pensieri e si riesce ad essere più concentrati respiro dopo respiro… grazie

  • Gabriella
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    22:17 12/05/23

    La meditazione lo vissuta in tanti modi, ogni spirituale che ho conosciuto la fa a modo suo e non ho mai capito bene quale fosse il modo giusto.. Ora che mi è stato spiegato meglio, lo farò nel modo che Angel mi insegna.. Grazie

  • anele
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    20:04 11/05/23

    È proprio vero: la meditazione è un momento in cui vi accorgiamo di essere vivi. Nel corso di questo percorso, meditare mi ha fatto provare sensazioni uniche e bellissime, quasi difficili da esprimere a parole, è un momento di grande pace e benesse. La Meditazione mi fa stare bene e non potrei immaginarmi una vita senza di questa, ormai è fondamentale per me, è come una linfa di cui necessito ogni giorno più volte al giorno per poter vivere bene. Grazie alla mediazione mi sono riscoperta e questa mi ha cambiato molto in positivo, aiutandomi su tanti campi e risolvendo problemi fisici e psicologici. Il rilassamento è fondamentale per una buona riuscita della pratica e questa sessione appena svolta mi ha permesso di rilassarmi e di sentirmi molto bene, in pace. Dobbiamo ricordarci sempre di non saltare questo primo importante passo che è il rilassamento, perché fa davvero la differenza. Grazie Angel!

  • irenea
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    11:58 11/05/23

    Questa guida mi piace, mi fa sentire leggera e tranquilla e riesco a sciogliere le tensioni del corpo. E' da un po' di tempo ho capito che rilassarsi e prendersi del tempo per liberare la mente dai pensieri è fondamentale e mi fa sentire rigenerata. Ho iniziato grazie a questi documenti e ora non posso farne a meno, perché è grazie a questa pratica meditativa che la mia vita è cambiata molto in meglio.

  • Blu
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    06:53 10/05/23

    La tecnica più complicata per me ,e dopo aver seguito l audio e aver raggiunto un buon rilassamento,sono ancora più consapevole di quanto è importante prima della meditazione avere un buon rilassamento.l effetto stavolta è la voglia di riempire la mente svuotata per un attimo da una cosa veramente mia,cioè la prana,che durante il rilassamento viene istintivo chiamare e respirare. Molto diverso dal rilassamento che raggiungo solitamente come preparazione alla meditazione.e'per me una tecnica della quale mi devo riappropriare,.e mi rendo conto ancora una volta di come per la fretta,questa tecnica l ho velocizzata,facendo il contrario di quello che Angel sempre ripete.come è importante questo ripasso..molto più di ciò che pensavo. Grazie!!

  • t0ny96
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    22:55 09/05/23

    La meditazione ti fa sentire vivo, apre non solo la porta della tua mente, ma anche i tuoi occhi. Fino ad adesso, per motivi di tempo, ho sempre praticato la meditazione in maniera incostante... ma adesso sento che qualcosa in me è cambiato. Come se la mia anima avesse davvero la necessità di risvegliarsi, di non stare a sentire troppo il cervello. Grazie mille per questo semplice ma potentissimo audio!

  • machia
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    21:54 09/05/23

    Pratico la meditazione da qualche mese e fin da subito ho avuto dei grandi benefici.

  • Dora
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    07:29 09/05/23

    E bellissimo rilassarsi. Non so per altri ma per me è la cosa più difficile in assoluto. È la pratica più complicata. Ancora oggi devo fare e rifare semplici passi per rilassarmi come se lo dovessi imparare di nuovo e di nuovo. C'è da dire che facendo questa pratica semplice ho capito grandi cose. Per prima quasi mi vergognavo di stare 10 minuti rilassata senza pensare a nulla .perché se dicevo di rilassarmi in questo modo ero pazza ma se mi guardavo stronzate in tv andava tutto bene. Poi ho notato che non pensare a niente è un altra cosa poco accettata. Come sé il pensiero continuo e ossessivo e naturale ma liberare la mente no. C'è sempre qualcuno pronto a farti capire i motivi per cui non devi stare troppo bene o troppo senza pensieri . È una gara a chi ha più cose per la testa. Ne parlo in questo modo perché ho notato meglio ho dovuto notare che cosa c'è che m'impedisce di essere rilassata. Mi ha portato ad anni fa quando lavoravo tanto e una volta tornata a casa continuavo a rimanere in tensione e quando mia mamma me l'ha fatto notare mi sono arrabbiata. Adesso a distanza di anni ho capito le trappole mentali in cui sono caduta anche troppo spesso ma quando ti rilassi con questa tecnica inizi a percepire diversamente te stessa e il mondo che ti circonda.

  • Melissa
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    01:26 09/05/23

    Questa tecnica mi ha sempre aiutata moltissimo per svolgere al meglio le mie Meditazioni, ma anche per fermarmi dalla vita di ogni giorno e finalmente chiedermi chi sono e cosa devo fare! Queste parole, del fatto di prendere consapevolezza per davvero che siamo Vivi, mi infondono tanta forza e coraggio.. Grazie Maestra!

  • anna-luisa
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    23:07 08/05/23

    Faccio meditazione durante le lezioni yoga, ma devo dire non sono mai riuscita a rilassarmi realmente assistendo con presenza a cosa accade dentro di te ed a cosa percepisci. L'attenzione al respiro e la sensazione di essere davvero viva e presente a sé stessa è bellissima. Concedendo a sé stessa tutta l'attenzione della propria presenza, ascoltando ogni sensazione di rilassamento sia del corpo che della mente sono riuscita finalmente a capire cosa significa sentirsi vivi e presenti a se stessi.

  • Marco
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    15:25 08/05/23

    Sono bene cosa significhi aver voglia di vivere soltanto quando ci si trova nel buio, quando non si intravede la luce. Ed è in questi momenti che si viene sopraffatti dai pensieri negativi, che ci fanno sentire di non valere niente. E' in questi momenti che ho ricercato una via di uscita nella spiritualità. Quindi, seppur per certi aspetti, paradossalmente, questa voglia di vivere, questa voglia di ricercare la verità è scaturita da eventi negativi, ora è giunto il momento di impegnarmi affinché questi momenti non si verifichino più. Ho praticato questo "rilassamento" ed è stato molto piacevole. Ho sentito la mia mente più vuota, più leggera, libera dalle preoccupazioni. Immagino che per praticare la vera e propria "meditazione", il rilassarsi e lo sgombrare la mente siano dei presupposti fondamentali.

  • jeji
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    23:38 06/05/23

    Credo che sia davvero importante imparare a rilassarsi per approcciarsi alla meditazione, ma anche per staccare da quello che ci circonda e regalarsi un momento di serenità più che meritata!! Nella società in cui ci troviamo siamo sempre immersi e legati alla fretta di fare che non riusciamo a prenderci un momento per noi stessi, per ascoltarci attivamente e dedicarci amore. Grazie ❤️