arrow-up-circle
Izberite del besedila, ki ga želite pojasniti (največ 80 besed)
Step 1 - N° 5

Kaj je Meditacija - prvi koraki (1. del)

Ta članek je bil začasno preveden s pomočjo spletnega prevajalnika. Izvirni članek je v italijanskem jeziku. Če nam želite pomagati izboljšati prevod v vaš jezik, nam pišite na e-naslov: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ali prek chata na ACDHvala.

 

 

Stran 1 od 4

Meditacija je trenutek, ko se zavedaš, da si živ, medtem ko vse druge okoli tebe dušijo delo in težave. Čeprav se vsi, ki tukaj pišemo, beremo ali poslušamo, zavedamo, da smo živi, je v resnici to zavedanje šibko, saj sebe in svojega življenja ne spoštujemo toliko, kot bi morali. Edini trenutki, ko se zavemo, da bi radi živeli ali da bi se radi počutili žive, se zgodijo takrat, ko se soočimo z oviro, zaradi katere nas je strah, zaradi katere verjamemo, da bomo umrli in da je to za nas konec, čeprav v naš tempelj ni uperjena pištola. Vse, kar v nas vzbuja strah, nas prisili k razmišljanju o tem, kako radi bi živeli. To se zgodi zato, ker nas čez dan po lastni odločitvi duši rutina; tako ravno takrat, ko bi morali uživati v življenju in biti srečni s tem, kdo smo in kaj imamo, zapravljamo čas z razmišljanjem o težavah, o svojih neuspehih, o tem, zaradi česar se najbolj slabo počutimo. Svoj dragoceni čas zapravljamo za notranje umiranje, čeprav smo v telesu še vedno živi. Ali ni to nekoliko čudno? Živimo, a se kljub temu v sebi ubijamo. Pri meditaciji gre za odločitev, da se bomo v vsakem trenutku počutili žive. Občutek, da ste živi, je čudovit občutek , saj se ob njem zavedate, da ste na pravem mestu ob pravem času; zaradi njega se ne počutite neprimerno ali rojeni po pomoti ali s kruto usodo. 

Z občutkom življenja se zaveš, da si tu, ker je tako prav, in končno se lahko počutiš pomirjenega sam s seboj. Nobena govorica ali beseda drugih vam ne more povzročiti tako slabega občutka kot vaša lastna negativna sodba. Težava je v tem, da nas že od malih nog učijo, da življenje spoštujemo šele takrat, ko se konča. To vidimo pri ljudeh okoli sebe - šele ko je oseba na robu smrti, se zavemo, da želimo z njo preživeti več časa - in v notranjih situacijah, saj svoje življenje cenimo šele takrat, ko ga ovira postavi na preizkušnjo ali ko nam nekdo grozi, da nam ga bo vzel. To je zelo slab način življenja, saj vsak trenutek svojega življenja zapravimo tako, da ga preživimo negativno, in šele ko smo tik pred tem, da izgubimo tisto, kar nam je pomembno, se nenadoma zavemo, kako radi bi svoj čas izkoristili za to, da bi v njem bolj uživali. Še preden pomislite, da je meditacija tehnika, pri kateri se usedete in sprostite, se zavedajte, da je prava meditacija odločitev, da boste živeli, dokler imate na voljo ves čas na svetu. Vsi ljudje se ne zavedajo, da so živi. Mnogi okoli nas delujejo kot roboti: zasužnjeni so z rutino, saj delajo, pridejo domov in gledajo televizijo, nato jedo in spijo. Nimajo v rokah pravega življenja. Sledijo programu, ki so jim ga vsilili drugi in ki ga je težko razumeti, če ne opazuješ ljudi okoli sebe, ampak še naprej gledaš v svoje noge, saj se ne zavedaš, kako vse premika volja, ki ni več njihova lastna. Če se ozrete okoli sebe, vidite ljudi, ki se premikajo in opravljajo dejanja, čeprav v svoji notranjosti spijo. To je skoraj tako, kot če bi videli delavca, ki zaradi utrujenosti zaspi v tovarni, medtem ko njegove roke še naprej delajo, čeprav ni več pri zavesti, saj se telo lahko premika in izvaja vnaprej določena dejanja, tudi če ni budno. V preteklosti se je to dogajalo zaradi pretiranega delovnega časa, danes se to dogaja zaradi pretiranih ur nezavesti. 

Meditacija je praksa, ki nam že od nekdaj pripada, čeprav nam je danes njeno ime morda neznano, saj smo se pustili zadušiti pretiranemu sodobnemu stresu. Meditacija je najprej stanje duha, šele nato tehnika. Njeno izvajanje je zelo pomembno, saj zgolj teorija ni dovolj, da bi nam ponudila njene koristi. Za dobro seanso je najprej potrebna notranja odločitev, da jo želimo izvajati, saj nam ponuja stanje duševne svobode od programov in vseh bremen, ki nam jih nalagamo vsak dan, česar pa ni lahko takoj prepoznati in razumeti. Meditativna praksa nas naredi žive v živih telesih, saj to tudi smo, le da na to prepogosto pozabljamo. Če ste oseba, ki že nekaj časa pozna in izvaja meditacijo, bo vse lažje in boste lažje brali naslednje strani; če še nikoli niste imeli izkušenj ali teoretičnega znanja o tem trenutku duševnega in telesnega blagostanja, je zdaj pravi čas, da se z njim seznanite. 

Stran 2 od 4

Dandanes sprostitev pogosto jemljemo zlahka, skorajda misleč, da je dobro počutje nekaj, kar nam ne pripada, saj je dolgočasno ali nekoristno, tako rekoč izguba časa. Z veseljem vam bom dokazal nasprotno. 

Dobro počutje ne pomeni zapravljanja časa, slabo počutje pa ga: zaradi njega resnično zapravimo veliko priložnosti, saj jih mečemo naravnost v smeti. Želim, da razumete, kaj je v resnici meditacija, in si je ne razlagate kot nekaj za peščico, za izbrance ali za tiste, ki nimajo kaj početi. Če jo boste odkrili na pravi način, se bo v vas povečala želja, da jo prakticirate in vključite v svoje življenje. Ne hitite z doseganjem vsega takoj, če niti ne veste, kaj želite s tem doseči. Zato se sprostite, vzemite si čas in korak za korakom boste izboljšali svoje življenje in način, kako ga živite. Vabim vas, da preizkusite prvi okus prave meditacije, ki sem vas je pripravljen naučiti. Verjetno je to za vas prvič, zato bomo začeli od najpreprostejše osnove do najbolj poglobljene tehnike. Cilj te meditacije je duševno dobro počutje, torej sprostitev: prvi cilj, ki ga moramo doseči. Brez tega meditacija ne bo delovala tako dobro, kot bi morala, saj obstaja nevarnost, da se njena učinkovitost prepolovi in se zdi skoraj neuporabna. Najtežji, a tudi najpomembnejši korak je, da se naučimo sproščati; ko se tega naučimo, bo vse drugo že prava mala malica. Začeli bomo seanso, ki bo trajala 10 minut. Ves čas vas bom vodil in vam našteval korake, ki jih morate narediti, da boste doživeli čudovito izkušnjo meditacije. Priporočam, da zvočno različico poslušate s slušalkami, sicer lahko nadaljujete z branjem te strani in sledite istim navodilom v pisni različici. V tem primeru namenite vsaj eno minuto za vadbo vsake oddaje. 



Počivajte in se sprostite. 

  

Osredotočite se samo na moje besede... 

  

Ne razmišljajte o ničemer, odstranite vse misli, ki vam v tem trenutku ne služijo. 
Osredotočite se izključno na sprostitev. 

  

Dihajte ... in se osredotočite na globino dihanja. 

  

Posvetite se vsakemu vdihu... 

  

Začnite dihati globoko in umirjeno... dihajte s trebuhom. 


Stran 3 od 4

Ne razmišljajte o ničemer... 

  

Začutite, kako se vratne mišice sproščajo.... in jih sprostite. 

  

Sprostite ramena... 

  

Sprostite obrazne mišice... 

  

Osredotočite se na srčni utrip in se sprostite... 

  

Začutite, kako bije... 

  

Začutite ga, kot ga še nikoli niste čutili... 

  

Dihajte... in se sprostite... 

  

Sprostite vrat... 

ramena... 

obraz... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

  

Zdaj sprostite hrbet... 

Sprostite svoj um... 


Stran 4 od 4  

 Občutite lahkotnost v mislih... 

  

Občutite, kako dobro je, da se sprostite in ne razmišljate o ničemer.... 

  

Zaradi tega se počutiš... za trenutek... živega.... 

  

Samo še trenutek... samo še trenutek... se počutite srečni, da ste tukaj... v sedanjosti... 

  

Dajte si samo en trenutek... ne odidite takoj... 

Tako lepo je biti sam s seboj... 

  

Sprostite se... vaše telo vas prosi... vaš um vas prosi... 

  

Ne bodite sramežljivi... navsezadnje... s seboj ste samo vi... 

  

Še malo se sprostite... globoko dihajte... 

  

Hvala... da ste mi dovolili, da vas sprostim... 

  

Zdaj ste pripravljeni odpreti oči... v vseh pogledih. 

  

To je bil le pokušnja meditacije in upam, da je v vas zanetila majhno željo, da bi se želeli sprostiti pogosteje, saj, kot ste videli, ni razloga, da se ne bi. Če želite, vadite to sprostitev še enkrat, dokler se ne boste počutili pripravljene za prehod na naslednji korak. Čakam vas. 

Konec strani 4 od 4. Če vam je bil članek všeč, spodaj komentirajte in opišite svoje občutke med branjem ali vadbo predlagane tehnike.

3410 komentarji
  • Elio85
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:14 11/05/21

    E a distanza di tempo di qualche mese dalla prima lettura, io mi continuo a domandare il perché codeste cose non vengano trattate sui banchi di scuola, ma vengano spiegate da persone fantastiche e di buon animo come Angel...

  • luca
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:53 05/05/21

    Grazie. Proverò immediatamente

  • Crystal2021
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:20 05/05/21

    La meditazione mi ha davvero cambiato la vita! Prima di scoprire il primo step non sapevo davvero come fare e quando ci provavo ovviamente non percepivo nulla, ora invece grazie agli insegnamenti di Angel riesco a praticare percependo davvero tutto, vedendo cambiamenti in me stessa e nella maniera in cui mi approccio alla vita...non potrei più farne a meno.❤️

  • gabriella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:42 05/05/21

    Bellissimo, grazie! La frase "Ti ringrazio per avermi permesso di farti rilassare" è sicuramente il cuore di Angel, completamente al servizio dell'umanità e del suo Risveglio!

  • Chiccanew
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:45 05/05/21

    Grazie😊 È da qualche mese che pratico quella sui chakra e mi sono resa conto che mi riesce al meglio rilassando prima corpo e mente!!!! 🙏

  • Massimo
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:21 03/05/21

    Pratico la meditazione da qualche mese e alterno sessioni guidate ad altre in completa solitudine con me stesso. Non ho preferenze per una o per l'altra e solo una questione legata al momento.

  • KAIDO
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    17:26 03/05/21

    adatta davvero a tutti, ottima per muovere i primi passi

  • FRANCESCO
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:39 01/05/21

    Da quando ho iniziato a praticare la meditazione seriamente ,mi rendo conto di essere diverso, approccio la vita in modo differente tra lavoro, famiglia e tutto ciò che mi circonda. La gente vede il mio cambiamento. Nel articolo bella la frase che la meditazione serve per sentirci vivi ogni momento alleggerire i pensieri ci rende vivi in tutti i sensi, si continua 😊😀 :::Grazie:::

  • PyraMind
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:05 01/05/21

    Tecnica magnifica❤️. Il lavoro o lo studio occupano gran parte delle nostre vite. Siamo abituati a non perdere ossessivamente ogni secondo per aumentare la nostra produttività. La differenza è che se noi pratichiamo meditazione nei giusti modi riusciamo ad ottenere sempre soddisfazioni. Nel lavoro o nello studio non sempre è così. Ripassare questo articolo e questa tecnica è stato meraviglioso per me, perché da un po' di tempo, mentre eseguo le tecniche, ho come uno strano impulso di muovermi o di sdraiarmi che mi disturba molto nel rilassamento, riducendo i risultati, che le tecniche offrono, e la mia voglia di evolvermi, trovare risposta alle mie domande ed agire di conseguenza. Grazie mille per questa tecnica molto rilassante, perché con essa riuscirò a sistemare la pratica psichica e renderla migliore ☺️

  • carla 7
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:34 30/04/21

    Ciao questa meditazione è molto rilassante!!!! Grazie

  • Sonia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    09:18 28/04/21

    Bene, ricomincio dalle basi. Probabile che il modo che avevo di meditare era diventato automatico. Quindi il ricordarmi di essere viva, mi aiuterebbe nella presenza.

  • Fede ada
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:59 27/04/21

    Si è qualche anno che medito ma non ho mai mantenuto la quotidianità nel farlo, la prima volta mi fermai perché ci sono state cose che mi hanno quasi fatto paura e credo che avrei dovuto cercare tecniche di protezione. Grazie per la meditazione una voce molto rilassante.

  • Yra
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:59 26/04/21

    Grazie! Che meraviglia sarebbe riuscire a stare in presenza al di fuori della meditazione, spero di riuscire a migliorarmi sempre di più, magari non arriverò ai livelli di Eckhart Tolle :P però voglio pensare che anch'io riuscirò ad essere felice di stare qua sulla Terra, perchè per adesso, non vedo l' ora di ritornare a casa...

  • Yra
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:39 26/04/21

    Volevo andare a fare delle commissioni prima di continuare con gli articoli ma, cosi facendo mi sembrava di darla vinta al low, cosi prima di andare rimango ancora per questo articolo e la pratica alla faccia sua :P

  • Iman
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    21:41 24/04/21

    è una tecnica di rilassamento molto efficace su di me